配料：

¼杯低脂奶，1杯蓝莓，1勺香草蛋白粉，2汤匙亚麻籽，2汤匙核桃，1.5杯水

营养成分：

34克蛋白质，18克脂肪，33克碳水化合物

热量：

389卡路里

配料：

1勺巧克力蛋白粉，1汤匙不加糖椰子片，1杯黑巧克力，1汤匙杏仁，1.5杯水

营养成分：

26克蛋白质，22克脂肪，34克碳水化合物

热量：

405卡路里

配料：

1勺香草蛋白粉，1个橙子，¼橙皮，1汤匙核桃，2汤匙亚麻籽，1杯水，适量冰块

营养成分：

32克蛋白质，14克脂肪，38克碳水化合物

热量：

399卡路里

配料：

1杯普通低脂酸牛奶，2汤匙核桃，1杯草莓，1根香蕉，1勺香草乳清蛋白

营养成分：

38克蛋白质，11克脂肪，59克碳水化合物，7克纤维素

热量：

489卡路里

配料：

2汤匙巧克力，1汤匙可可粉，1汤匙花生酱，1勺巧克力乳清蛋白粉

营养成分：

34克蛋白质，18克脂肪，18克碳水化合物，9克纤维素

热量：

347卡路里

配料：

340毫升黑咖啡，1根香蕉，2勺巧克力乳清蛋白粉，1汤匙可可粉，核桃一把，冰

营养成分：

58克蛋白质，12克脂肪，46克碳水化合物，8.5克纤维素

热量：

525卡路里

配料：

340毫升水，1杯蓝莓，½根香蕉，1勺蛋白粉，2汤匙核桃，2汤匙燕麦，1汤匙亚麻籽，冰块

营养成分：

42克蛋白质，19克脂肪，59克碳水化合物，12克纤维素

热量：

536卡路里

配料：

2勺香草乳清蛋白粉，1杯芒果，30克核桃，340毫升橙汁，适量冰块

营养成分：

53克蛋白质，20克脂肪，74克碳水化合物

热量：

700卡路里

配料：

220-280毫升水，2颗生菜，1杯葡萄，半杯芒果，半个柠檬，½个牛油果

营养成分：

58克蛋白质，12克脂肪，62克碳水化合物，11克纤维素

热量：

346卡路里

配料：

⅔杯无籽西瓜，2茶匙柠檬汁，½个哈密瓜，1个香蕉，¼杯菠萝，4-5片罗勒叶

营养成分：

3克蛋白质，1克脂肪，47克碳水化合物，5克纤维素

热量：

182卡路里