经常在各类比赛中，看到运动员身上贴着各种颜色的贴布，有人问：这是什么？

它的名称叫肌效贴，也叫肌肉贴，肌内效贴布（KINESIO）。这些肌效贴的位置也因着不同的运动方式而有所不同，比如：跑者多半儿贴在膝盖或脚踝上，也有贴在肩膀或背部的。

肌效贴主要是为了治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。 从功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗效果。 运动员使用的肌效贴，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习的情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

一般运动贴布在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，还可能因为包扎过紧而引起血液循环的障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。 肌效贴则不然，它在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛、消除水肿的作用。

虽然肌效贴轻量、舒适，又有很多颜色的变化，可以拿来当作运动时的装饰，可它最主要的功能还是利用延伸所产生的拉力，帮助牵引皮肤与肌肉的走向，促进组织液的流动，增加代谢，减缓疼痛。无论是下背痛、膝盖痛、胫骨疼痛或是网球肘等都可以使用。同时肌效贴的拉力还可以支撑肌肉、放松肌肉、矫正姿势，并帮助运动者在受伤康复时，维持肌肉、韧带与肌腱，保持身体灵活性，让运动员可以放心地持续运动和练习，这是其它的康复器材所无法达到的效果。

近年来，市面上肌效贴产品越来越多，使用者也越来越多，尤其是跑步热潮在国内的兴起，很多受伤的跑者开始使用。一般而言，肌效贴因材质不同分为两种：

• 棉质肌贴：材质主要为棉，使用期较短，大约1-3天就得更换。

• 专业肌贴：专业肌贴采用复合材料，可以提高使用时间，大约可使用3-7天。

在肌贴的选择上，要根据自身状况和环境来做选择，比如：皮肤的状况，运动环境状况等，综合考虑这些因后才能找到适合自己的肌贴。

肌贴必须配合正确的使用方式：

• 使用前，一定要拉伸肌贴，让它正常地伸展以确保能完整贴伏于皮肤表面；

• 接着仔细清洁需要粘贴的部位，任何油脂、乳液类都会造成肌贴不够服帖，肌贴部位如有较多毛发，建议先去除再贴；

• 如果要在运动之前贴，请切记在运动前1小时就贴上，这样才会有最好的效果。

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