如今，有了各种智能装备，我们在平时的训练中，最常常被忽略的往往就是学会如何“倾听”自己身体的能力。其实，当你仔细倾听自己的身体时，就能感受到今天是该休息了？还是可以继续训练下去？
舒压跑法（Relaxation Run），是一种可以培养自身感觉的跑法，就像是动态冥想一样让你更好地发现自己。这时就请你把耳机放在家里吧！
舒压跑法要点
选择一个让你可以非常放松的慢跑速度，不有多慢都没关系，因为你根本不需要太去关注速度，只要专注于找一个让自己跑起来非常舒服的速度就OK了。
持续至少20-60分钟。
以最舒服的速度慢跑时，彻底放空思想。
专注于自己跑步时身体上的感觉：慢慢感受自己的呼吸，再来感受脚掌是如何着地的，慢慢地去感受身体跑步的感觉。只要感觉到身体哪个部位紧张，就把那里的压力释放掉。
通过这种跑步方式，训练倾听自己身体声音的能力，学会让身体放松和恢复，能让接下来的训练更加卓有有效。试试看吧~！
吴 栋 是 谁？
更多精彩内容，尽在「精品干货-技能」
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
陪你跑
1349
如今，有了各种智能装备，我们在平时的训练中，最常常被忽略的往往就是学会如何“倾听”自己身体的能力。其实，当你仔细倾听自己的身体时，就能感受到今天是该休息了？还是可以继续训练下去？
舒压跑法（Relaxation Run），是一种可以培养自身感觉的跑法，就像是动态冥想一样让你更好地发现自己。这时就请你把耳机放在家里吧！
舒压跑法要点
选择一个让你可以非常放松的慢跑速度，不有多慢都没关系，因为你根本不需要太去关注速度，只要专注于找一个让自己跑起来非常舒服的速度就OK了。
持续至少20-60分钟。
以最舒服的速度慢跑时，彻底放空思想。
专注于自己跑步时身体上的感觉：慢慢感受自己的呼吸，再来感受脚掌是如何着地的，慢慢地去感受身体跑步的感觉。只要感觉到身体哪个部位紧张，就把那里的压力释放掉。
通过这种跑步方式，训练倾听自己身体声音的能力，学会让身体放松和恢复，能让接下来的训练更加卓有有效。试试看吧~！
吴 栋 是 谁？
更多精彩内容，尽在「精品干货-技能」