居然！居然！居然有人让我写减肥心得！即使我现在还是个胖子，但交流起减肥经验来，就宛如滔滔江水......这么多年以来，我用无数的方法尝试过让自己瘦下来，但几乎都以失败告终。但是，近日我的朋友和同事们都不约而同地称赞我真的瘦了！（大多女生听到这句话内心整个爽翻了好嘛！）

接下来，我就跟大家唠唠我近来的瘦身小tips。如果你以为有什么神奇的减肥药可以速瘦又不伤身，那末不好意思，我接下来要分享的世界完全不适合你（摊手ing）。

做每件事情都是有原因可循，减肥也不例外。我近来的减肥动力是过阵子要去当好朋友的伴娘，这是我人生第一次。特别是前阵子看到某同学在票圈po出了自己的伴娘团，当中的某胖妹妹抢眼得不行，我就笃定地告诉自己：oh my gosh，我可不要当伴娘团中占据一大半体积的那个人，即使不能短期内变成一个瘦子，也至少要看上去没那么油腻。于是，我决定：减肥！

我减肥史最早可以追溯到中学时期，那时候网络兴起，于是我get了各种减肥法，什么黄瓜鸡蛋减肥法、21天减肥法、苹果酸奶断食法......一堆看似能让你迅速成为瘦美人的捷径，但最终结果不是让你看起来气色不佳，就是反弹速度惊人。于是斟酌再三，我选择了运动！

哈！先po张几个月前未开始运动的照片镇楼~

这是9月在斯里兰卡旅行时拍的照片，尽管我的摄影师已经竭尽全力在拍出一种宁静悠远的样子，但不难看出我就是个胖子。

11月初，我开始跟着室友一起跑步。运动这件事呢，最好有个伴儿，或者你的意念够坚定，否则很难坚持，特别是对我这种读书时听到要800米考试就闻风丧胆的人。室友跑步的速度很均匀也比我快，但这丝毫不影响我跟在她屁股后面咬牙坚持着。再后来，因为杭州的天气实在是随机播放，还有雾霾雪上加霜，我们有时也会健身房跑。

渐渐地，我开始爱上运动，也会参加一些跑步活动（天了噜，青春期的我看到这句话应该会怀疑自己是不是精神错乱了吧？！）

上图是11月底参加“陪你跑”在桃源小镇组织的跑步活动，我连自己能跑完6公里这件事想都不敢想，更不要说居然获得了第四名（膝盖献上，顺便说一下，左边就是我可爱的室友）！这是生平第一次体会到跑步带给我乐趣和成就感，也给了我坚持下去的动力。

除了跑步之外，我还会配合其它的健身方式，比如：有氧塑形、瑜伽等，一般是一周2～3次有氧再加4～5次跑步。关于塑形的动作，大家可以下载“keep”app，或者参照各大健身微博的视频教程，有条件的还可以请教练。我的跑步时间一般是40mins～60mins不等，速度大约是6～7km/h。毕竟还是运动小白，跑得不快，另外跑太快对心肺要求很高，跑完如果放松拉伸不当还容易小腿粗（具体拉伸方法可参照“陪你跑”微信公众号11月7日推送的蜜汁干货，让你告别小粗腿，瘦身又美腿）。

当然，除了运动之外，假若你每天还是大鱼大肉管不住嘴，也只能事倍功半。因此，我参考了微博网友们分享的减脂增肌餐，偶尔也会尝试自己做，基本上一天的饮食遵循着高膳食纤维、中蛋白、低脂肪的原则。

现在很多外卖都推出了健康餐食，荤素粗细粮搭配，即使你没时间做饭，也可以通过强大的网络搞定。作为资深吃货的我，每周会给自己1-2餐的cheat day（放松日），去最想去的餐厅品尝美食，这也是防止暴饮暴食很好的方法。其实，当你加减养成健康的运动和饮食习惯后，对有些食物自然而然就敬而远之了。

林林总总大概已保持了2个月的跑步习惯，总共减重10斤，但是大家一定有看过一个网上很有名的“肌肉与脂肪同重，但脂肪体积是肌肉的三倍”那张图，虽然减重不算特别多，但是肌肉明显增加，整个人看上去很精神，甚至有了线条感。

好啦，不po图的BB都是耍流氓，下面图

没错，这就是我，不是替身甲乙丙。

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~~作者：Candy~~

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