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胸大不是病，甩起来真要命。据说有些特别大的跑起来甚至会打到眼睛（小编拼命脑补ing......）。

比遮挡视线更糟糕的是，这真的有可能会造成运动损伤。

今天，我们就来说说大胸女跑者最常见的三个问题，然后再说说如何减轻痛苦。

你知道各种罩杯的胸部重量有多大么？ 

脑补一下你胸前挂着一大块猪肉跑步，这会迫使你的躯干向前，造成弓腰跑步姿势，你的步幅效率下降，容易受伤。

普通跑者穿戴的BRA，承载乳房重量的往往只是肩带，如果肩带很细，就会在肩膀上留下深深的痕迹，同时压迫你的神经，导致手指麻木。

如果你不想让自己受伤，就必须保持身体挺直，也就是要提高核心肌群的力量，平板支撑或许是最简单的选择。

晃动的幅度取决于两个因素：乳房的大小和皮肤的紧致度。随着年龄的增长，皮肤会松弛，所以如果不采取对策，乳房的晃动会随年龄增加而增长。

究竟多大的晃动会带来不适？根据大数据显示，跑步时，38D的胸，如果上下晃动超过12CM，就会非常难受；哪怕是小胸妹纸，在晃动超过7CM时也会难受。

别担心，高支撑BRA可以让你的晃动减少一半以上。是否适合的标准取决于高支撑BRA是否帮助躯干和胸一同前进，而不是剧烈地上下晃动。目前，市面上好多品牌都有这种产品，性价比高的可以考虑迪卡侬。

BRA选得不合适，容易导致长距离跑步后磨伤胸部娇嫩的皮肤。试穿时要蹦跶，越小的晃动就意味着擦破皮的概率越小。此外还可以在敏感部位插上润滑膏，比如BODYGLIDE。如果总是在某个特定部位磨皮，那么你可以在跑步开始前贴上个创可贴。

注意哦，千万不要选择全棉的面料，而要使用透气速干面料。比如：NIKE家的速干标志是酱紫滴~

记住一定要试穿过，BRA不是看着美就买，而是要穿过才知道是否合适。

• 背带

要具备两个必要条件：宽+弹性。穿上后举起手臂时没有任何感觉。

• 肩带

要足够宽，不能搞出勒痕，这样能充分保证血液顺畅。

• 罩杯

如果要避免上下晃动，罩杯必须完整地包裹住你的胸。亲，运动BRA的罩杯和晚礼服BRA的罩杯不一样哦~

• 钢圈

应该正好承托在肋骨上，而不是压迫在乳房或腋窝下。

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