晨起饮水，你喝对了吗？

有人早起喜欢先喝杯淡盐水，因为能缓解便秘，但治疗便秘光靠喝水不行，要通过合理饮食调整。现代人钠摄入量本来就过多，晨起喝盐水会无端增加盐的摄入量。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，因此有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能晨起喝盐水。

不少女性喜欢晨起先喝杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝影响食欲，吃不下早餐。二是早晨吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料在代谢中会加速钙的排出，最好不要喝。

水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工，只要是符合国家标准的水都可以安全放心饮用。平衡膳食，保证充足的饮水，适量运动和良好生活规律，才是健康的根本。

普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次，要有意识地主动喝水，而不是口渴时再喝。晨起要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。

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~~~ 视频：梦小婷 ~~~

~~ 配音&文字：无香 ~~

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