冬季的早晚，出门跑步，鼻子里常常会充盈着鼻涕，这虽然算不上啥大麻烦，但却多少总有不便。如何解决？

冬天跑步流鼻涕是正常的生理反应。寒冷使得身体毛孔关闭，咱的汗液不能正常散发，就形成了鼻涕。

跑步时流鼻涕该怎么办？请看《简爱跑步法之鼻涕四式》——吸、堵、喷、抹。

下面就来瞧瞧鼻涕砖家栋哥带给大家的亲身示范~

抹可以使用的物品包括：手、袖子、头巾、纸巾（妹纸你如果不想用自己的袖子，可以试试借用身边男跑友的O(∩_∩)O~）。

鼻涕特别多咋办？

1. 坚持热水泡脚。

2. 按摩鼻沟。

3. 先两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，在减轻流鼻涕的情况同时也可预防感冒。

4. 冷水洗脸。

5. 每天坚持用冷水洗脸，同时用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意避免呛着）再擤出，反复多次提高鼻子抗寒能力。

6. 少吃炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物；少喝冷饮、含咖啡因的饮料。

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~~~ 视频作者：袁小野 ~~~

~~ 配音：吴栋 ~~

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