高龄妈妈跑步减肥30斤，这不是关键，关键是管理学博士的哲科思维让她通过跑步悟到了成长方法论……

这个真是的我，是2014年6月的我。

我在2013年9月生娃，因为生孩子比较晚，在孕期好吃好养体重长了40斤，生了孩子以后还剩下20斤。当时我觉得，母乳喂养、带孩子、节制饮食、还要工作，减20斤应该不在话下。可是，生完孩子一年以后，这20斤还在身上。我就想，是否需要有一项运动来减肥？

2014年9月，我开始跑步，至今两年零三个月，累积跑量2800KM。这期间，我完成了人生第一个全马，获得了比戈跑步学院的认证教练，并向超过500+人转播科学跑步的理念。

跑步以来，最直观也最显而易见的收获是：达成了我的初心——减肥的愿望，体重从之前的74.5公斤减到不足60公斤，减掉近30斤。而且不仅是减重，体型的变化也很大。有图有真相：

但是，跑步带给我的远不止减肥。我想跟大家分享的是那些跑步教会我的事儿：

因为跑步，我养成了早起的习惯。

上面这张照片是我2016年初在钱塘江边拍的，因为跑步，我第一次看到了钱江边美丽的晨曦。

刚开始的时候，我需要用闹钟叫醒出门跑步，一周2、3次，后来不需要闹钟就自然醒了（不管这一天是不是跑步），就这样慢慢养成了早起的习惯。早上的时光，不光可以用来跑步，还可以用来看书、思考、写字……。

我的时间安排是这样的：白天是工作和社会角色，晚上陪伴家人和孩子，早晨是弥足珍贵的与自已相处的时间。

跑了马拉松以后，发现很多时候我们是被自已以往的经验和观念所束缚。

比如我们在校时，女生跑过的最长距离往往是800米，于是我就一直认为女生最多也就能跑个800米。而且，那还是在少年时代，跑完800米，整个肺都象快要咳出来一样，第二天上楼梯都迈不开腿。跑步以后才发现，我们何止可以跑800米，8KM、20KM、40KM都可以。原来我们一直被自已的观念所束缚，我们需要的，是更宏伟的目标和踏实的积累。

人生不设限，跑步以后我变得敢想敢做了。

在跑步中，我更深刻地体会到成长就是一场和自已的死磕。

跑步的人都知道，如果按我们力所能及的速度慢慢跑5KM、8KM，会很舒服，但是如果总是这么舒服地跑，就很难进步。因为这是我们处于跑步的舒适圈，而必须进入练习圈，能力才会得到快速提升。比如间歇跑、乳酸阀值跑（T 跑）等，当然，练习圈会比较辛苦。但也不要踏入恐慌区。

跑步练习区，是可以评测的（用10KM的速度，来设置间歇跑和T跑的目标速度），在设定好的速度和强度下跑，会有2-3天的小酸痛（酸，是肌肉中乳酸堆积了；痛，是肌肉有一点点的小撕裂），2-3天之后身体会自行修复，修复后的身体比之前更强壮，可以支撑更大强度的跑步。但也不能太过挑战自已，那就是恐慌区了，会造成受伤，或对训练的逃避。

不断死磕自已，突破舒适区、进入练习区，才能进步和成长。

很多人说，人生就象一场马拉松。但我个人感觉，人生远不止是一场马拉松，人生的道路要走好、达成目标比马拉松难多了（只是很多人根本就没有想过，要走到哪里去，要怎么走好这条人生路）。

我们把马拉松和人生做一个对比。马拉松的目标是设定的（42.195KM），路径也是给定的，过程中的困难都是可以预见的（比如波士顿马拉松，整个路线的起伏较大，对选手是个很大的挑战）；我们要做的就是如何在过程中合理分配自已的体能，如何提高跑步的能力。通常情况下一个普通人科学锻炼一年就可以把全马跑下来。

反观人生的道路，目标是不确定的，有时候我们根本就不知道目标在哪儿，即便是有了目标，路径也无法规划，而且在路上还会碰到各种无法预测的困难和诱惑（请脑补唐僧师徒西天取经……），在这个过程中，能力和技能的增长也不是一年就可以搞定。

人生远远不止是一场马拉松，她是一场需要我们在过程中不断调整目标，克服困难，并增长功力的征途。

跑步，给我带来的不仅仅是体型上的改变，更多的是认知上的改变。

是跑步，教会了我更加敢想敢做；

是跑步，让我认识到成长是刻意练习和积累的结果；

是跑步，让我了解到人生是一场比马拉松更具挑战的征途！

感谢跑步，让我重新上路，在路上遇见更好的自己。

感谢比戈跑步学院，感谢杭马会，感谢吴栋大神（简爱跑步法），感谢我领入跑步之门的闺蜜们，妮们都比我跑得棒！

感谢2016，你好2017……

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~ 作者：天堂另一天 ~

~ 坐标：杭州 ~

管理学博士、500强经理人

跑者、教练、终身学习者

高龄新妈

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