跑步

腿长有优势

but

腿长不一定

跑的快！~

陪你跑COO无香

参加东京马拉松

发现一个现象

日本妹纸个子普遍偏矮

腿自然长不到哪儿去

可是速度一点儿都不慢

两条腿蹭蹭蹭捯饬得那个快呀

望尘莫及

秘诀就是两个字

“步频”

田中智美

何为步频？

所谓步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。

最佳步频：

科学表明，步频就是180次/分钟及以上是公认的理想步频。

理由：

• 快步频可以减少身体重心起伏，

• 避免身体因克服体重消耗过多能量，

• 还能有效减少伤痛发生

如何提升步频？

跟着栋哥练起来！~

▼