我不想，不想长大

我不想，不想受伤

……

不想受伤

是无数跑者心声

产生受伤原因众多

跑鞋不合适

体重过大

没有充分的拉伸

力量不足等等

而近期《哈佛公报》的一项研究——【跑步伤痛与落地冲击力】的关系，研究结论表明：落地轻盈柔和将会帮助你远离跑步伤痛！

请get重点！

良好的落地缓冲

和轻盈的步伐

是我们避免伤病的好方法

【落地缓冲练习】

让我们轻如鸿毛

远离伤痛

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每个动作8-10个为一组，每次选取2-3个练习做两组

tips：这些练习不需要连续快速做，稳稳落地后，停留2秒左右再做下一个练习即可O(∩_∩)O~

加紧练起来吧！

落地轻盈

你做到了吗？