我们都知道运动分有氧和无氧，但没有哪一个运动适合所有人，想要减肥效果明显，最好是把两种运动结合起来。

那么，有氧运动和无氧运动有何区别？两种运动应该先做哪个呢？来一起看看这些健身小常识吧！

【原创图片：Kano】

有氧无氧如何搭配运动

有氧运动 

能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

无氧运动 

主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。

如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。

如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以做高强度间歇性训练((HIIT,High-intensity Interval Training)，减脂塑形的效果非常好。