第一步请跟着小编计算下你的BMI指数，测试下你的胖瘦程度，胖瘦程度不同决定着你的课程起点哦~举例：体重52公斤，身高1.65 mBMI＝52÷（1.65）² =19.1BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。你也可以使用咱们陪你跑主页菜单的小工具“了解自身”获得自己的BMI指数：http://www.peinipao.cn/tools?mid=23786算出自己的BMI，请在下图找到自己的课表，就可以开始你的跑步计划了~推荐隔天跑步，