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身材火辣的 3 个秘笈:50 岁的詹妮弗·洛佩兹如是说 [复制链接]

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许多粉丝期盼不已的第54届超级碗中场秀上,著名美国歌手詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)的表演令人瞠目。她火辣的身材、超强的体能、灵活的舞步、充满青春的气息、加上冻龄的外貌,让现场和线上的观众们惊叹不已,人们不禁非常好,这位50岁的天后究竟是如何保持青春骄人的身材和体能。


超级碗(SUPER BOWL)是美式足球中美联与国联的两个联盟的冠军球队争夺NFL总冠军的赛事,但它又不仅仅是一场比赛,超级碗中场秀(halftime show)的“黄金12分钟”代表着北美乃至全球娱乐文化巅峰水平。



以火辣性感形象出道的美国歌手詹妮弗·洛佩兹,二十几年来,外貌与身材似乎从未改变。她在社交媒体上常常秀出自己的腹肌、手臂、翘臀、长腿等,让人们忍不住地疑问:一个50岁的女人究竟是怎么做到让自己看起来跟30岁时完全没差别,甚至还有一种越活越年轻的感觉?

除了付出努力和严格的饮食控制,詹妮弗说有几样东西是绝对不会碰的,而且保持一些良好习惯,一起来看看她的分享:



不吃加工食品



詹妮弗说:保持年轻的首要之事就是饮食必须要有所控制。

她表示,自己所吃的食物几乎都是原始和有机的,绝对避免加工食品。自己的午餐通常都是三文鱼加生菜沙拉。此外,还特别喜欢吃花椰菜及南瓜,再配上油醋酱。还有绿色蔬菜配上芝士和烤南瓜子,这些都是非常棒且健康的选择。晚餐会以蛋白质为主,自己很喜欢吃鱼、猪肉或是鸡肉,再配些藜麦和烤蕃薯。尽可能选择有机、不太会造成肠胃负担的食物,这样可以让身体更加轻盈。



吃水果抵御馋嘴



许多人在嘴馋时,会选择吃一些零食填饱肚子,比如洋芋片、糖果、蛋糕等,对于詹妮弗来说,当然也会有嘴馋的时候,巧克力就是她的软肋。但为了要保持身材和外貌,在巧克力诱惑面前,她大多时候会改用水果或奶昔来取代。她会用乳清蛋白配上莓果以及酸奶加上蜂蜜来替换,因为蛋白质有饱腹感,能消除饥饿感,又能补充蛋白质。



保持运动习惯



除了饮食控制,规律运动一定要有。詹妮弗在纽约和洛杉矶都有不同的健身教练,大卫·科什(David Kirsch)与特拉西·安德森(Tracy Anderson),这两位教练分别是不少好莱坞或企业高管御用的专业健身教练。

他们的训练方法非常不一样:安德森热衷于平板式训练、俯卧撑、还有拳击,而科什则走的是比较自由搭配的路线,比如做重量训练手臂,深蹲训练腿部和臀部,再加上腹肌的训练,例如循环式训练。

虽然他们有不同教法,但对詹妮弗而言,交叉不同种运动方式对维持体态非常有效果。


詹妮弗表示:咖啡因和烟是绝对要避免的。自己从不不抽烟,也尽量避免摄入含有咖啡因的食品。另外,也非常少晒太阳,若必须接触阳光时,一定会做好防晒。因为过多曝晒会使肌肤老化,咖啡因、酒精、紫外线真的会对身体造成很大的伤害。

最后,让我们一起来欣赏詹妮弗·洛佩兹在这次超级碗中场秀上火辣精彩的演出:


——资料来源:SHOWBIZ CHEATSHEET、MAIL ONLINE


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