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吴栋说跑步 | 什么运动最适合减肥? [复制链接]

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(视频时长:3分28秒)


结论:

1、如果你是初学者,请有氧匀速跑或快走,这是最佳的减肥方式,因为最可持续。运动在最大心率的60-75%。

2、如果你有一定的运动基础,请加入HIIT,例如:波比跳,让心率到最大心率的90%;

3、如果你希望变得更强壮,请加入冲刺跑,抵达最大心率的100%。




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