任何加工过的或人造的食物都很可能含有盐，而且含有比例不低的盐，而所有的盐都含有40%左右的钠。尽管对于过量摄入盐的潜在副作用 (比如它与血压的联系） 仍存有争议, 但过多的摄入至少会导致腹胀和积水。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，盐摄入量应限制在每天2.3克 （一茶匙）以内，但大多数国人都超过了这一限制。那么，如何知道自己是否超标呢？这五个迹象表明你可能已经摄入了太多的盐：

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