身体有炎症时，肌肉生长也会受到影响 - 陪你跑

发布于 2019-12-29 19:28

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随着现代医疗水平逐渐提高，人类的寿命越来越长。但是，你的生活品质获得提升了吗？时代进步的确是件好事，但很多的人却出现了身体方面的衰弱，比如老年痴呆的问题无有效的治疗方法，甚至越来越多的年轻人也遇到体力衰退、效率低下的问题。其实，这都是身体发炎在作祟。

台湾知名营养学专家教授潘文涵表示：想要身体强壮，就应该吃得对、吃得好，吃进正确的食物，才能彰显活力。但是，一般人虽然都知道要健康饮食，却不知道怎样吃才够健康。

肌肉量少会令体力下降

现代人的活动量比过去传统农业社会的人少了许多，即便是年轻人的肌肉量，都呈现逐渐缺少的趋势，肌少症甚至已不仅仅限于老年人才有，有些年轻人也会出现这类问题。

肌少症主要就是代谢减缓，导致肌肉合成率下降。当身体逐渐虚弱之后，人就更不想活动，此时热量的消耗就会变低，缺乏食欲、营养不良，于是吃得越少，身体就越没有办法合成肌肉，如此往复形成恶性循环后，就很难改善治愈。

你有以下的症状吗？

想要避免肌少症，很重要的方法就是多运动，多补充蛋白质。潘文涵教授提醒，关键是要对抗身体发炎。

2004年2月号《TIME》杂志把发炎称为神祕杀手，可见它对现代人健康的危害之大。此杂志文章中的一段内容表示，发炎会影响身体合成肌肉的效率，进而导致肌少症。

大部分人都存在发炎的问题，我们可以参考以下症状，如果你符合3个以上，就可以确定身体存在炎症，如果超过5项，建议就医检查：

各种关节痛、肌肉酸痛、偏头痛、下背痛、经常性腹部绞痛、经常性腹泻、肥胖、BMI过高、异位性皮肤炎、气喘、经常感冒、鼻过敏或是鼻窦炎、工作环境接触化工原料、有机溶剂、二手烟、严重打呼噜或是中重度睡眠呼吸中止症、糖尿病、肝炎、肾炎、心脏病、慢性疲劳、长期熬夜、吸烟、喝酒（每周大于3次）、胃食道逆流、不明原因全身性水肿、阴道白带、慢性泌尿系统感染、久坐或很少运动（每周少于3次）等。