5 种有助于改变人一生的食物 - 陪你跑

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无论是结婚还是搬家，但凡改变生活的事情可能都会引起不小的变化。把健康放在第一位，努力去寻求变化，并且积极地去应对这些变化，这一点非常重要。

1 面试吃什么？亚麻籽

求职面试，难免会有压力。如果你在面试前感到有些紧张，请尝试吃些能让你平静下来并保持大脑敏捷的食物。

亚麻籽是一个不错的选择，它富含抗氧化剂，可帮助改善情绪，提升记忆力并减少焦虑感，这是进行面试的理想之选。将它们与富含B族维生素的沙拉（例如鸡蛋和菠菜）搭配食用，还有助于增加能量水平。请避免食用过多的碳水化合物（例如面包和米饭），否则你会容易感到困倦、精神不佳。

2 考试吃什么？燕麦粥

考试前最糟糕的事情就是不吃早餐。考前需要为紧张的考试过程提供充足的能量，而最好的早餐之一就是燕麦粥。

据报道，燕麦粥中的全谷物可以降低血压并促进肠道健康。但重要的是，对于早上的考试，燕麦粥还可以缓慢释放能量，使你能更长久地拥有饱腹感，不至于考试中途饥肠辘辘。此外，燕麦粥与浆果结合食用还可增加抗氧化能力。

3 初次约会喝什么？甘菊茶

初次约会可能会令人忐忑紧张，尤其是如果你还从未见过对方。在这种情况下，建议喝一杯可口的甘菊茶。

洋甘菊是一种天然的放松剂，它具有缓解焦虑感的能力，所以经常用于帮助失眠症患者。研究还表明，甘菊茶还可以提高免疫力，促进皮肤健康和抵御疾病。它能使你的初次约会保持最佳状态。

4 尝试怀孕该吃什么？菠菜

可能你经历过的生活的最重大改变之一就是生孩子。如果你想要尝试受孕，请多吃一些有助于怀孕的食物。

保持健康均衡的饮食是一个良好的开始，而选择营养含量高的食物则更好。菠菜富含维生素A，C，E和K，锌和铁，因此非常有益于健康。它也是叶酸的良好来源，而叶酸是怀孕期间的关键维生素。用这种绿叶蔬菜来制作沙拉吧！

5 搬家吃什么？蓝莓

搬家无疑是一个充满压力的过程，而当压力加大时，人么往往会倾向于吃垃圾食品。快餐虽然给人舒适的感觉，但它并没有给健康带来任何好处，反而会使你在最需要能量时感到疲倦和昏昏欲睡。

尽可能地选择一些健康零食，比如蓝莓，它富含维生素C，纤维素，锰和其它抗氧化剂，对心脏也很有好处，具有降低血压和预防心脏病的作用。保持健康开心，搬入一个幸福的新家。

——原文译自realbuzz.com

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