过度运动真的会加速老化吗？ - 陪你跑

发布于 2019-11-08 10:03

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有些想瘦身减重的人，除了控制饮食，也会通过增加运动量以求更快地达成目标；还有一些对运动成绩有追求的人，也会为了尽快达成目标而进行大量训练。但也有人说，过度运动非常伤身，会加速老化，凡事过犹不及，这是真的吗？

医学研究发现，过度剧烈运动能增强新陈代谢，但也意味着加快细胞分裂、加速老化，因而可能缩短人类寿命。

许多人都认为，加快新陈代谢可以使身体强壮，但医学专家们却发现：过度强化的锻炼可能对身体造成损伤，使身体过早老化。近年来，有关静坐、太极等有益身心健康的报导源源不绝，随后，西方社会掀起的打坐风潮引起了社会的关注，不少美国商业和科技公司、学校都推荐打坐的锻炼方式。

越来越多的科学证据显示：静坐可提升创造力、记忆力和智力，对改善身体健康状况效果显著。因此，人们对其实际效益的兴趣也越来越大。

过度剧烈运动催人老化

医学研究发现，剧烈运动能增强新陈代谢，加速细胞分裂，更换那些逐渐衰老的细胞，让身体一直处于活力旺盛的状态。而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可能缩短人的寿命。

据医学介绍，端粒是短的多重复的非转录序列（TTAGGG）及一些结合蛋白组成特殊结构，除了提供非转录DNA的缓冲物外，它还能保护染色体末端免于融合和退化。在染色体定位、复制、保护和控制细胞生长及寿命方面具有重要作用，并与细胞凋亡、细胞转化和永生化密切相关。当细胞分裂一次，每条染色体的端粒就会逐次变短一些，构成端粒的一部分基因约50-200个核甘酸会因多次细胞分裂而不能达到完全复制（丢失），以至细胞终止其功能不再分裂。因此，严重缩短的端粒是细胞老化的信号。

寿命长短与新陈代谢速度有关

美国国家卫生研究院的科学家对600位自愿者进行研究，显示新陈代谢快的人，老化速度也比较快，而相关的动物研究也得出同样的结果。比起慢慢将食物转化成热量的动物，快速燃烧热量的动物寿命偏短。但先前未有证据显示，人类寿命的长短与新陈代谢的速度有关。研究人员Reiner Jumpertz表示，这项研究被刊登在《临床内分泌与代谢》期刊上。研究发现，在一般未运动的情况下，身体代谢速率高的人，早死的几率也高，因为他们的器官耗损的速度比较快。不过这项研究并未探讨在运动的情况下，代谢率的快慢是否与寿命长短有关。

过度运动会造成身体伤害

对于过度运动造成人体的伤害已有许多研究报告发表，著名的休斯顿贝勒医学院前免疫学教授封莉莉用她研究的细胞分子分裂的研究，更深入地解析了这个原理。她曾在哈佛大学发表的一项演说中讲到：人体细胞在一生中的分裂次数是有限的，而运动员为保持高度的竞技水平，时时要使身体处于最佳状态，持续性的锻炼使身体的细胞存活时间短，并很快被新的细胞替换。新细胞生命力强、能量高，因而会令他们暂时感到很兴奋、强壮，但这种过度的消耗是要付出代价的。

从研究中发现，他们的免疫系统因新陈代谢过高而降低，寿命也相对的会因此而缩短。因此，我们经常发现一些年轻的运动员，表面看起来比实际年龄更成熟，这就是过度强化训练会加速人体衰老。所以，对于想要抗老的人，还是可以培养运动习惯，不过千万不要过度，以免让身体受到更加损伤。

——资料来源：新纪元、The Wichita Eagle

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