睡眠不足会影响健康这个道理相信每个人都知道，但现实上，许多人都存在睡眠不足的困扰。长期缺乏睡眠的后果比我们想像的更为严重。根据最近发表的研究报告显示，只要连续两个礼拜每天只睡6小时，精神状况跟连续48小时没睡的人一样糟糕！
这是美国的一项研究，虽然只睡6小时的人自以为身体很可以。这项实验参与人数总共48位，被分成四组，他们两周内每天只能睡4小时、6小时、8小时，还有一组是连续三天不睡觉。然而在实验期间，除了睡眠时间之外，他们每两小时接受一次认知问答，实验人员除了记录他们的反应时间之外，还会问他们当时的情绪如何，以及想睡的程度。
每天只睡6小时与两天没睡一样糟
根据该实验结果发现，连续两周每天只睡6小时的那组，清醒程度和连续两天没睡的一样糟糕。然而每天睡8小时的那组平均表现最好，只睡4小时的那组一天比一天糟，而每天睡6小时的那组，刚开始看起来还不错，一直到实验的第十天，他们的认知表现跟没睡觉的那组一样糟，只是没有四小时那组恶化得那么快而已。三天不睡的更不用说，精神状态非常糟糕，还会有幻听现象。值得注意的是，睡6小时那组，虽然认知能力逐日下降，但是他们却以为自己睡得还算饱。
睡眠不足带来的后果
睡眠不足带来的后果很严重，比如新陈代谢下降、精神状态变差、肥胖、血液循环降低，以及严重时会器官衰竭。在运动表现、健身成果方面也会有很大影响。人体内的激素对肌肉的生长有促进作用。一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高时期，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间，如果经常熬夜或是睡眠不足等，势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果，在运动时也会较为无力、状态差。当睡眠充足时，我们可以跑得更好，游得更远，还能获得更多力气来锻炼。对于许多顶尖的运动员、奥运金牌选手来说，睡眠是非常重要的一个环节。
在实验尾声，被剥夺睡眠的那组自我评估的想睡程度跳了两级，但是睡6小时那组自己的评估只跳了一级。这个试验显示：睡眠不足的人都怎么撑下来的呢？答案可能是“自我否认”， 不愿或无法面对自己状况不佳的事实。
其实大多数人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。根据美国疾病控制防治中心的调查，35%的美国人，也就是每三人中有一人，每天睡不到7小时。从这个研究也可以看出，虽然6小时睡眠只是稍稍不足，但是长期的负面效果却非常明显。因此，改善睡眠绝对不只是生活品质问题，而是值得重视的健康问题。
——资料来源：明医网、Mens fitness
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睡眠不足会影响健康这个道理相信每个人都知道，但现实上，许多人都存在睡眠不足的困扰。长期缺乏睡眠的后果比我们想像的更为严重。根据最近发表的研究报告显示，只要连续两个礼拜每天只睡6小时，精神状况跟连续48小时没睡的人一样糟糕！
这是美国的一项研究，虽然只睡6小时的人自以为身体很可以。这项实验参与人数总共48位，被分成四组，他们两周内每天只能睡4小时、6小时、8小时，还有一组是连续三天不睡觉。然而在实验期间，除了睡眠时间之外，他们每两小时接受一次认知问答，实验人员除了记录他们的反应时间之外，还会问他们当时的情绪如何，以及想睡的程度。
每天只睡6小时与两天没睡一样糟
根据该实验结果发现，连续两周每天只睡6小时的那组，清醒程度和连续两天没睡的一样糟糕。然而每天睡8小时的那组平均表现最好，只睡4小时的那组一天比一天糟，而每天睡6小时的那组，刚开始看起来还不错，一直到实验的第十天，他们的认知表现跟没睡觉的那组一样糟，只是没有四小时那组恶化得那么快而已。三天不睡的更不用说，精神状态非常糟糕，还会有幻听现象。值得注意的是，睡6小时那组，虽然认知能力逐日下降，但是他们却以为自己睡得还算饱。
睡眠不足带来的后果
睡眠不足带来的后果很严重，比如新陈代谢下降、精神状态变差、肥胖、血液循环降低，以及严重时会器官衰竭。在运动表现、健身成果方面也会有很大影响。人体内的激素对肌肉的生长有促进作用。一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高时期，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间，如果经常熬夜或是睡眠不足等，势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果，在运动时也会较为无力、状态差。当睡眠充足时，我们可以跑得更好，游得更远，还能获得更多力气来锻炼。对于许多顶尖的运动员、奥运金牌选手来说，睡眠是非常重要的一个环节。
在实验尾声，被剥夺睡眠的那组自我评估的想睡程度跳了两级，但是睡6小时那组自己的评估只跳了一级。这个试验显示：睡眠不足的人都怎么撑下来的呢？答案可能是“自我否认”， 不愿或无法面对自己状况不佳的事实。
其实大多数人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。根据美国疾病控制防治中心的调查，35%的美国人，也就是每三人中有一人，每天睡不到7小时。从这个研究也可以看出，虽然6小时睡眠只是稍稍不足，但是长期的负面效果却非常明显。因此，改善睡眠绝对不只是生活品质问题，而是值得重视的健康问题。
——资料来源：明医网、Mens fitness
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