免疫力差、常感冒或许是缘于体内脂肪太多！ - 陪你跑

发布于 2019-07-11 13:22

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有些人在季节更替的时候容易感冒，大家总以为这是免疫力太差所导致，于是想到用各种营养品来帮忙调理滋补身体。然而有时并非因为身体缺乏某些营养素，而是堆积了太多脂肪，身体质量指数（BMI）超标，体脂率过高所导致。当脂肪堆积太多时，就会启动身体“发炎机制”。

脂肪细胞过多让身体发炎

人体的免疫系统可以随时随地阻挡外来的病菌侵犯，但如果免疫系统一直处在警戒状态，消耗的能量就会非常多，此时免疫系统会非常疲劳，这就是脂肪细胞带来的问题。脂肪细胞其实就像体内的哨兵，看到有病菌侵入的时候就会负责启动“发炎机制”来活化免疫系统进行攻击。这本来是件好事，但如果脂肪细胞过多，等于让身体时时刻刻都在发炎，搞得免疫系统紧张兮兮，会把好菌和坏菌一起消灭掉。

照理来说，身体在发炎之后，只要确认清除完病菌，白血球会进行清理，把病菌跟自身细胞的尸体分解掉，并回到没有发炎的状态。但脂肪细胞过多的话，会抑制身体的清理，而这些堆积的废物又会继续刺激身体发炎，所以就会时常觉得很疲倦、精神不佳，以及血液循环不好。

脂肪过多令免疫力下降

在这样的情况下，较胖的身体看起来时时都准备着防御，但在季节更替、流行病毒互相传染的时候，或是流行传染病期，一般人的免疫系统因为足够强，又能力清除进入体内病毒，而较胖的人则无法做到，所以病毒感染的几率会更高，体力也更差，这就是容易感冒的原因。

美国统计研究发现，比如以H1N1的流感病毒来说，在流行期间，BMI≥40以上的人死亡率会增加2.8倍，因为身体根本没有能力去抵挡病毒。不过对于瘦子来说，也不要觉得这件事跟自己无关，毕竟发炎反应是跟脂肪细胞绑在一起，而不是体重，所以就算体重正常，体脂率超标的“瘦胖子”也会有免疫力差的问题。

如何消除脂肪细胞？

既然身体在脂肪细胞的侵占下会不断发炎，就表示脂肪细胞是有一定比例的，如果过多，身体自然会有代谢的机制，所以我们能做的，就是均衡饮食、规律运动、固定作息，让身体其它部份正常运作，慢慢地把脂肪代谢掉。比如：糖分是甘油三脂的来源，也是非常容易堆积脂肪的食物成分，不是不能吃碳水化合物，而是要尽量少吃精制淀粉类，如蛋糕、面包、面条、馒头、酥皮等。另外，直接摄入脂肪也会造成身体脂肪堆积。再有，正常作息、固定时间睡觉，每天睡足6小时以上，才能启动代谢脂肪的机制。