运动后适当恢复对骨骼健康的好处 - 陪你跑

发布于 2019-07-04 11:21

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美国生理学会的最新研究结果指出，运动后的休息日除了让肌肉恢复之外，另一个重要的作用是对骨骼健康有好处。

加拿大布鲁克大学的研究人员在奥运季最激烈的训练周期间分析了15名精英女子重量级划船运动员的血液样本，然后将这些血液样本与恢复周期间的样本进行比较，其中包括休息日。

高强度训练导致身体发炎

与较低密度训练期相比，研究人员发现，划船运动员在高强度训练周期间（平均每周18小时）骨保护素（OPG）显著降低，骨保护素是一种具有防止骨质疏松的分泌型糖蛋白和缺乏跨膜结构域的肿瘤坏死因子受体超家族成员，主要通过与骨保护素配体结合而起作用。骨保护素不仅抑制破骨细胞生成，还抑制破骨细胞的骨吸收功能。

布鲁克大学的研究合作者，运动学系的教授兼副院长Panagiota Klentrou博士说：那是因为刻苦的训练导致身体发炎的程度更高，这也可能会增加高程度硬化蛋白症。然而，关于骨质密度，在研究结束时并没有差别。但关于长时间的高强度训练是否可能会对骨骼造成伤害，则需要做更多的研究来确定答案。

布鲁克大学骨骼和肌肉健康中心的研究生Nigel Kurgan也说：即使这项研究是专门针对于女性划船运动员，但研究结果也可能适用于男性。

过度重训或提高骨质疏松风险

尽管研究结果可能也适用于男性，但他们并不适用于普通健身者。事实上，锻炼是保持骨骼强壮的最好方法之一。但是，如果几乎每天都在进行高强度训练（比如准备举重比赛），你可能不会意识到，这可能会对骨骼造成伤害。其中最麻烦的是，若年轻的时候就经常让骨骼受伤会增加患骨质疏松症的风险，使年老以后的生活中更容易骨折。