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久坐不适未必是坐骨神经痛,也可能它在作祟! [复制链接]

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久坐带来的伤害已被越来越多的人所知道,除了坐骨神经痛、椎间盘突出等原因,还有可能是因为“梨状肌症候群”在作祟。


梨状肌症候群是指梨状肌拉伤,导致坐骨神经的一部分穿过臀部肌肉被压迫到,所以此症状会跟坐骨神经痛很相像。



 什么是梨状肌症候群?


梨状肌是位于臀部深处的一块肌肉,它位于臀大肌下面,肌肉起点是尾骶骨第2-4节前侧外缘。梨状肌的功能是让大腿外旋张开,当它发炎时,可能会造成下肢无力、疼痛或是麻木的感觉。通常治疗此症状的方法为药物或是开刀,但这些都存在一定的潜在风险,因此可以适当做瑜伽和拉伸来加以改善。



当患有梨状肌症候群时,会感到臀部中间或靠近荐椎或尾椎处的深部开始疼痛,有时会有疼痛或麻麻刺刺的感觉。随着坐骨神经的走向,会放射至大腿后方或小腿,在活动、走路、或是长时间久坐时,都会令症状加重。



在不定时的反复发作下,有时连小腿后侧皮肤也会感觉异常,严重时小腿肌萎缩、肌力丧失,导致行走不稳或是跛行。



 什么情况会导致?


一般来说,容易患梨状肌症候群的人群为:长期坐姿不良,喜欢翘二郎腿,或是芭蕾舞者长期双膝外张踮脚尖跳舞,都会造成梨状肌症候群。另外,某些姿势也会使用到梨状肌,比如过度运动、跑跳或髋关节扭转都可能使梨状肌痉挛或损伤发炎导致患上此病症。



 如何改善?


一般来说,治疗梨状肌症候群多采用保守疗法为主,只有少数病患需接受梨状肌切断手术。医生通常会开口服非类固醇类消炎止痛药或肌肉松弛剂来减缓疼痛并放松梨状肌,或是采用注射方式来减缓梨状肌发炎,但效果不会比口服好,反而对胃与肾脏的副作用比口服药大。热敷以及电波刺激治疗也会达到一点效果,但都只是暂时缓解。除了这些方式,可以尝试一些瑜伽动作来改善这些不适,且效果会比开刀、药物治疗来得好。



——资料来源:Dr.Axe





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