哪位女生不想拥有性感迷人的水蛇腰、修长美腿、蜜桃臀？只要你有足够的愿意去改变自己，就能通过努力达成。
英国有一位180磅（约90公斤）的女孩梅根（Megan Margo），为了健康下定决心改变生活。经过长达4年的不懈努力，她狠甩30公斤体重，衣服尺码从XL码变为S码。她将自己成功瘦身的10项秘笈分享在社交网络上，鼓励正在朝减肥之路积极迈进的女生们，希望能帮助大家摆脱困境和迷惑，像她一样顺利瘦身回归健康。
1、保持喝水习惯
明知道碳酸饮料含糖量高，但瘦身前的梅根还是喜欢每天喝，后来采用逐渐降低饮用量的方式慢慢戒掉，到后来甚至连果汁都不喝，习惯让自己大量喝水，保持每天出门都会带一罐水的习惯，真的很想喝饮料时，也只喝绿茶来解腻。
2、选择健康淀粉
容易发胖的人几乎都有一个共同点：喜欢吃精制面粉，比如面包、蛋糕、面条等。面包、蛋糕不仅是由精制面粉制作成，其中糖分以及油脂量也高。当梅根真的很想吃这些东西时，都会吃五谷面包或是地瓜等热量相对低而饱腹感强的粗粮。
3、放慢进食速度
狼吞虎咽，、风卷残云地进食，或边吃饭边刷剧、玩手机，都很容易让人发胖。有研究指出，食物进入体内后要过15分钟左右，大脑才会接收到饱的信息，所以吃东西的时候放慢速度，多咀嚼食物能避免因为一时饥饿吃下太多热量，造成身体负担。
4、适量摄入辣的食物
辣椒里面有辣椒素，能促进新陈代谢，加速燃脂作用，是减肥的好伙伴。不过辣度真的适量就好，千万不能过多，不然很容易带给身体其它伤害。
5、用小盘子装食物
除了放慢进食速度，避免吃过量以外，梅根还会特地找小号的盘子来装食物，这样即便装满，看起来丰盛而实际量却不多，吃得满足也不容易发胖。
6、用手机拍照记录
即便你每天站在镜子前观察身体，也很难察觉到细微的变化。梅根表示自己会脱光所有衣服来拍照，通过照片比对来纪录自己的身型，并鼓励自己持续瘦下去。
7、不要在家放垃圾食物
既然不能抗拒垃圾食物的诱惑，那就不要买回家。对梅根来说，戒掉零食的方法就是不看也不买，就算在家饿了，也只能煮健康的蔬菜或吃新鲜的水果来代替。
8、去健身房锻炼肌肉
许多女性都很怕练出肌肉会看起来更壮，其实完全不用担心。梅根告诉所有女性，不要害怕到健身房练肌肉，因为它能加速新陈代谢，还能让体态更美，而且适量运动还能舒解压力，对减肥而言都是相当正向的发展。
9、多看明星照片
梅根会经常看明星的照片，除了可以从他们的经验中修正自己的减肥方法以外，还能让自己成为和他们一样努力的人。梅根说，建议多追踪火辣女星，她们会让你更有动力往前进。
10、一周测量一次体重
虽然不要让自己被体重秤上的数字所迷惑，但测量体重还是能起到监督自己的作用。或许有的人习惯天天称体重，但梅根表示，一天下来的体重变化幅度不大，反而容易给自己带来压力和挫折，所以她建议一周测量一次就好，在记录的同时也能明显看到自己的努力成果。
——资料来源：YOUTUBE、Step up 4 Fitness
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陪你跑
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哪位女生不想拥有性感迷人的水蛇腰、修长美腿、蜜桃臀？只要你有足够的愿意去改变自己，就能通过努力达成。
英国有一位180磅（约90公斤）的女孩梅根（Megan Margo），为了健康下定决心改变生活。经过长达4年的不懈努力，她狠甩30公斤体重，衣服尺码从XL码变为S码。她将自己成功瘦身的10项秘笈分享在社交网络上，鼓励正在朝减肥之路积极迈进的女生们，希望能帮助大家摆脱困境和迷惑，像她一样顺利瘦身回归健康。
1、保持喝水习惯
明知道碳酸饮料含糖量高，但瘦身前的梅根还是喜欢每天喝，后来采用逐渐降低饮用量的方式慢慢戒掉，到后来甚至连果汁都不喝，习惯让自己大量喝水，保持每天出门都会带一罐水的习惯，真的很想喝饮料时，也只喝绿茶来解腻。
2、选择健康淀粉
容易发胖的人几乎都有一个共同点：喜欢吃精制面粉，比如面包、蛋糕、面条等。面包、蛋糕不仅是由精制面粉制作成，其中糖分以及油脂量也高。当梅根真的很想吃这些东西时，都会吃五谷面包或是地瓜等热量相对低而饱腹感强的粗粮。
3、放慢进食速度
狼吞虎咽，、风卷残云地进食，或边吃饭边刷剧、玩手机，都很容易让人发胖。有研究指出，食物进入体内后要过15分钟左右，大脑才会接收到饱的信息，所以吃东西的时候放慢速度，多咀嚼食物能避免因为一时饥饿吃下太多热量，造成身体负担。
4、适量摄入辣的食物
辣椒里面有辣椒素，能促进新陈代谢，加速燃脂作用，是减肥的好伙伴。不过辣度真的适量就好，千万不能过多，不然很容易带给身体其它伤害。
5、用小盘子装食物
除了放慢进食速度，避免吃过量以外，梅根还会特地找小号的盘子来装食物，这样即便装满，看起来丰盛而实际量却不多，吃得满足也不容易发胖。
6、用手机拍照记录
即便你每天站在镜子前观察身体，也很难察觉到细微的变化。梅根表示自己会脱光所有衣服来拍照，通过照片比对来纪录自己的身型，并鼓励自己持续瘦下去。
7、不要在家放垃圾食物
既然不能抗拒垃圾食物的诱惑，那就不要买回家。对梅根来说，戒掉零食的方法就是不看也不买，就算在家饿了，也只能煮健康的蔬菜或吃新鲜的水果来代替。
8、去健身房锻炼肌肉
许多女性都很怕练出肌肉会看起来更壮，其实完全不用担心。梅根告诉所有女性，不要害怕到健身房练肌肉，因为它能加速新陈代谢，还能让体态更美，而且适量运动还能舒解压力，对减肥而言都是相当正向的发展。
9、多看明星照片
梅根会经常看明星的照片，除了可以从他们的经验中修正自己的减肥方法以外，还能让自己成为和他们一样努力的人。梅根说，建议多追踪火辣女星，她们会让你更有动力往前进。
10、一周测量一次体重
虽然不要让自己被体重秤上的数字所迷惑，但测量体重还是能起到监督自己的作用。或许有的人习惯天天称体重，但梅根表示，一天下来的体重变化幅度不大，反而容易给自己带来压力和挫折，所以她建议一周测量一次就好，在记录的同时也能明显看到自己的努力成果。
——资料来源：YOUTUBE、Step up 4 Fitness
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