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格莱美获奖歌手——梅根·特瑞娜甩脂20磅的独门瘦身妙招儿 [复制链接]

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美国流行乐坛歌手梅根·特瑞娜(Meghan Trainor)自2014年以成名单曲〈All About That Bass〉走红乐坛,更在2016年荣获格莱美奖最佳新人奖。因为她总是大方谈论自己的丰腴身材,而被封为「棉花糖女孩」。


棉花糖女孩——梅根·特瑞娜


Meghan Trainor,1993年12月22日出生于美国马萨诸塞州,美国女歌手。


2011年2月4日,发布独立专辑《I'll Sing With You》;同年9月14日发行独立音乐碟《Only 17》。2014年,签约Epic Records公司,6月30日发行出道单曲《All About That Bass》;9月9日,发行首张EP《Title》。2015年1月9日发行首张录音室专辑《Title》,第一周便登上公告牌两百强专辑榜冠军。2016年2月,在第58届格莱美音乐奖获得最佳新人奖。2016年5月13日发行第二张录音室专辑《Thank You》。




Love Me MoreMeghan Trainor - Only 17


梅根·特瑞娜运用5种绝妙方法,在2018年发行单曲〈No Excuses〉时轻松瘦身20磅(约9公斤),更在同年12月22日,她25岁生日当天披上白纱幸福嫁人。想跟梅根·特瑞娜一样成为肉得恰到好处的棉花糖女孩吗?来试试这些独门妙招吧!



梅根·特瑞娜一向视「瘦」如浮云,而她的健康减重方式也与众不同,主要基于对运动热情的新发现。她的运动热情来自于幸福的爱情以及对未来的展望,并非对达标某种体型的渴望。


方法1 用爱的力量改变饮食和运动


可以说梅根·特瑞娜的老公——男演员达洛萨巴拉(Daryl Sabara)是改变了她的一生(身)。2017年12月22日两人订婚后,老公希望她要好好照顾自己的身体,于是教她烹饪,更教导她「如果你吃得更健康再搭配运动,身体会感觉更好」的观念。



方法2 即使心里发懒也要认真锻炼

生理上的变化是显而易见的,但梅根·特瑞娜更多的体会在于精神面貌的变化。她之前接受声带手术后,心境一度跌入低谷。但尽管如此,当老公问她「想锻炼吗?」她会回答「不想,但可以」。就这样,克服心理障碍、坚持每天运动。


方法3 最爱的瘦身课程


梅根·特瑞娜的虚拟教练(她使用教学DVD)Shaun T,以创作一个名为Insanity系列的教学影片而闻名,他推出的新课程「T25」只需要25分钟,相当适合特瑞娜忙碌的工作和生活。这个系列的训练每天会专注于不同的活动,例如有氧运动、腹肌间歇训练、全身性循环训练等,特瑞娜对这套训练如获至宝,形容它为「令人惊叹」。



Insanity Workout瘦身课程


Insanity Workout的字面翻译为「疯狂的锻炼」,首次推出于2000年。创作者Shaun T规划了为期60天的训练课程,内容大致包括:规律下半身&腹肌&手臂增强式训练、腹肌肌力&大腿肌力训练、下半身增强式训练、深蹲锻练、高强度热身&腹肌肌力训练、疯狂的腹肌训练、深入训练和体能测试。无论任何课程,都分为4个阶段:有氧热身、间歇舒缓、高强度间歇有氧、拉伸舒缓。


方法4 冰箱必备5种食物


梅根·特瑞娜开始减重时,她的冰箱中就一直存在5种食物:水、柠檬(早上喝柠檬水有助消化)、芹菜,火鸡肉和鸡肉(两种最瘦的肉类)。



方法5 为自己的未来打算


25岁就步入礼堂的梅根·特瑞娜很会为未来打算,她在一次受访时表示「有一天我们会有孩子为了孩子,我想成为最健康的人。



——资料来源:redbook,维基百科,Women's Health ,SHAUN T FITNESS





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