减重的方法无外乎运动和饮食控制。

知道在饮食上有哪些窍门，可以让你在外力的帮助下，吃得少同时吃得更健康。如果你正在烦恼饮食控制比运动起来更难时，不妨借用一下小工具来帮忙。以下几件只要百元就能轻松入手的小工具，能让自己在不知不觉中抛开多余的赘肉，试试吧！

饮食控制摄取从分量开始，这类食器有如药盒的放大版，且底部注明营养成份，帮你分配哪一类营养应该放在哪一区块。

此概念可回溯到美国政府推广的「我的餐盘」，而风格盘商品虽然在市面上比较少见，网购平台其实都有售卖各式各样的风格盘，例如：国外的amazon、国内的京东等，都能以百元不到的价格购买。

喝水是保持身体在最佳状态的简单方法。平常忙于工作的你，只要买个保温瓶并记住它的容量，每天以「瓶」来计算应该补充的水分，无论多忙都可以轻松补水。

想精准算出食物或食材有多少重量，厨房电子秤是最佳帮手。选个小巧、易清洁且准确度高的电子秤，只要把食物放在称上的碗里，无论以克、两、英镑、盎司等单位都能计算出来。要注意的是，因为厨房电子秤轻巧好携带，多数限重1-7公斤不等，请不要把它当作体重秤踩上去哦~

拥有一台果汁机，将会提升你使用它做任何健康饮品的动力。例如蔬果汁、奶昔、豆浆米浆、浓汤，甚至自制沙拉、咖啡……，只要认真使用，一定能让你吃得越来越营养健康，增加你亲自下厨的动力。

科技进步的当下，许多认真减重或维持体重的人，都会使用卡路里计算器App作为控制饮食的工具，在App中输入减重目标和个人健康资料，系统会自动算出专属于你的全天和三餐热量摄入建议，以及各种食物的卡路里分析。就像一位督导全天监督你的饮食状况，如此一来，不时时刻刻提醒自己控制饮食都难。APP的选择，推荐“薄荷健康”，获输入“饮食控制”搜索。

——资料来源：SIMPLE-NOURISHED-LIVING