想要更有效率地增肌与减脂，最好的方式就是有氧运动与无氧运动交叉结合进行训练。相比于有氧运动的轻松，无氧运动常常让人感觉到疲累，一个人的时候特别难坚持，这也是很多人办了健身卡却虎头蛇尾，或者更喜欢参加团课的原因。

而如果你因为种种原因，没有充裕的时间去健身房，或者想消减预算支出，那该怎么做呢？别担心，生活在科技无所不在的年代，只有想不到，没有做不到。推荐一款让你不去健身房，也能妥妥勤练出紧实线条的全新智能哑铃，兼俱健身及游戏闯关的娱乐快感，只要利用好它，人人都可以培养出居家健身、自主训练的好习惯，锻造出一样的好身材。

哑铃作为健身房里最常看到的健身器材，最早是古希腊跳远竞赛中一种为了能增加反作用力而设计的手握式器材，发展至今就演变为一种举重及负重式的基本训练工具。

早期哑铃的设计与铃铛相似，但因为不能发出声音，因此被称做「哑」铃（dumbbell），在英文里用「dumb」和「bell」两个词组合而成。哑铃最初是由10磅以下的石头或金属所组成，接着演变为中间采用横向手柄加上两端圆盘形的金属片，可随训练强度来调节负重。哑铃能进行全身各部位肌肉的锻炼，例如：胸大肌、肱三头肌、肱二头肌、背部肌群、三角肌、臀大肌以及大腿肌群的训练等等，但对于许多人来说，它依旧是一种相当枯燥又乏味的健身器材。

接下来再说说「减脂」。提到这两个字，很多人就会不由自主想到有氧运动。所谓的有氧运动，就是在运动中可以启动身体有氧功能系统的运动，例如慢跑、跳绳、游泳与有氧舞蹈等，都是我们常见的有氧运动。

根据美国运动医学会的划分，有氧运动的种类大致分三种：

1、运动过程中还能正常说话的轻松有氧，常见的有：散步、慢跑与快走；

2、运动过程中会有点儿微喘的有氧运动，常见的有：有氧舞蹈、划船与快跑；

3、运动过程中几乎完全不能说话的有氧运动，常见的有：飞轮、篮球与冲刺跑。

想要让燃脂效率达到最好，就需要进行超过30分钟以上、心率在最高心率的60%-80%之间的中低度有氧运动，其中又以能搭配音乐节奏与肢体动作的有氧舞蹈最受到欢迎。

此外，将重量训练结合到有氧运动中可以增加燃脂效率。没有时间或预算上健身房的人，现在有了新的选择！

这是一款结合智能科技、物联网及社群互动的运动产品。不论你是以健身减重为目的，还是闯关挑战、与朋友一起进行健身游戏为乐，它兼具一系列重量及有氧健身的课程，提供了沉浸式且相当有效的健身体验。

Move It Beat 智能哑铃采用流线外型设计，0.5-1.0kg三种重量规格，再搭配上时尚感十足的马卡龙配色，内崁动作感应器来侦测出使用者的动作精准度。感应器上有LED指示灯显示，模块可拆卸替换。感应器在运动时收集相关数据并传送至手机上专属的「Move It APP」内，利用APP所设定的身高、体重、年龄与健身目标，规划并分析纪录每次的训练课程与消耗的热量。使用时，除了以闯关方式增加运动强度的视频课程外，还能安排出专属于你的运动训练，就像是你的专属私人教练随身相伴，让燃脂效率更加高效，让运动不再寂寞孤独！

大家都知道，在运动过程中，最害怕的就是枯燥而一成不变的课程内容。Move It 也特别注意到这点，因此在专属的APP软件里设定了基础入门、爆汗甩脂、腹肌轰炸、Tabata、爵士舞蹈、body Attack以及Hip Hop等多样化的课程。

此外，还有VIP专属进阶的Locking、抖音神曲、雷鬼、拉丁与激情啦啦队等课程，搭配动感热门的音乐和专业健身教练的示范动作，除了动作要精准之外，还要能跟上音乐节拍与律动感，并采用如同游戏机的设计概念，在每个课程结束后会在屏幕上显示得分及消耗的卡路里（热量），再通过累积得分来破解全新的游戏关卡。另外，还能通过APP内建的呼朋引伴功能，号召好友们一同运动比赛积分，这将有别于以往枯燥无味的传统运动模式，让你的身材每天在玩游戏中越来越紧实。

Move It Beat 智能哑铃上的动作感应器，通过蓝牙信号把个人的运动数据与手机同步，加上6轴的感应器轨迹描绘算法优化了数据收集的精确性，当手持哑铃锻炼的动作，变成数据传输到手机APP后，就可以准确检测出动作的标准度，以及和音乐的同步性，然后经由两者数据的结合，每跳对一个动作，屏幕上就会闪现”Perfect”、“Great”等鼓励加油的语句，左下角还会同步累计分数，通过直观评估每一次的运动成效，让自己一步步地接近健身及瘦身的目标。如果音乐节拍没踩准、动作没做到位，不但得不到鼓励提醒，分数也不再增加。当然啦，找三两个朋友一起加入PK大战，也是非常经典有趣的玩法: 除了根据显示的评分比「战绩」，还要比姿势，比肌力，比临场反应，一同激发初运动激情和趣味性。

「Move It APP」还会温馨提醒用户按计划进行锻炼，把每一次的运动数据，同步到APP生成日、周、月的运动报表。这些详尽的数据分析有助了解自己的体能消耗情况，让健身的目标也变得更加明确。

忙碌的都巿人，尤其是年轻朋友们，如今越来越注重健身，不论你是自身为了健康，还是纯粹为了打造完美身材而运动，或是开始却难以坚持运动下去的朋友，这一款智能哑铃或许是一个不错的选择哦！