这位美丽动人的女主角，不只是美貌，身材更让人垂涎三尺。近日在《海王》中饰演女主的艾梅柏·希尔德（Amber Heard），穿上紧身的服装展现玲珑曲线，火辣身材与天使面孔让她成为能够与《神奇女侠》盖尔·加朵相媲美的新一代性感女神。艾梅柏表示，除了先天基因以外，后天的保养维持更为重要。
接下来就让我们一起看看，艾梅柏日常是如何保养来的吧！
1 每天都要喝足够的水
喝水对人体来说非常重要，喝足够的水才能将身体许多废物排泄出体外。性感女神艾梅柏分享说，自己每天都会喝上2000毫升的水。所以若想要瘦身，请先从喝水开始。如果能坚持一个月，一定会感觉到自己的身体有所不同，代谢会变得更好。
2 再忙也要运动
艾梅柏表示：自己喜欢跑步，这是一种能帮助缓解压力、清醒头脑以及重新聚焦的方式，而且这个运动在任何地方都可以进行。无论身在何处，即使自己工作再忙，都会挤出时间来运动。虽然慢跑对她来说并不是真能减去许多体重的运动，但却是一种能让身体保持活力、帮助健康的方式。此外，她还会每天花上一小时来做有氧运动，比如骑自行车、打有氧拳击，不会让身体仅仅维持适应同样一种运动。
3 尽量选离甜点
艾梅柏原本是一个甜甜圈控，但因为要拍摄《海王》，所以把甜点戒掉。同时她也发现，戒掉甜食、远离高热量食物能帮助身材快速瘦下来。她表示，自己的身材并非靠天生基因好，后天努力地去打造和维持真的很重要。
4 远离加工食品
营养师们都说，加工食品对人体的危害非常大，所以许多好莱坞女星一直遵守这样的观念，艾梅柏也不例外，尽可能选择吃少加工或简单加工的食物，比如瘦肉、鸡蛋、海鲜和蔬菜水果等。天然的饮食是能维持身体健康的一个重要环节。
5 间歇性禁食
间歇性禁食是许多好莱坞明星喜欢采用的控制体重的方式之一。此饮食方式就是一个礼拜挑选一天不吃任何食物，只喝水，这样同时能让身体完全放空休息，多喝水也有助于排出身体内的毒素、废物。艾梅柏表示，自己会依照当时的身体状况去做间歇性禁食，这样除了能维持身材外，也会让精神更好。
参考阅读：间歇性断食法的减脂效果更好？
6 一餐的蔬菜水果占50%
艾梅柏维持身材的秘诀，除了喝大量的水、运动外，吃大量蔬菜水果也非常重要。蔬菜水果含有丰富的矿物质、维生素，除了能增加饱足感外，还可以让身体排毒，而且还不用担心摄入的热量过高。
7 少量多餐饮食法
少量多餐饮食法是许多明星都会采用的，包括已经51岁的奥斯卡影后妮可·基德曼（Nicole Kidman）。少量多餐对减重者来说很有效，主要是减缓饥饿感，缩短每餐之间的空腹期，同时让总摄取的热量维持在1000-1400千卡之间，给身体造成的负担不会太大。
参考阅读：谁能与她PK火辣？51岁妮可冻龄保养揭秘
8 晚上7点后禁食
想拥有好身材，晚上真的要尽量少吃碳水化合物。艾梅柏表示，自己晚上7点以后绝对不吃东西，同时她还将晚餐提前，晚餐摄取的最大份量就是一小份沙拉和一小块苹果。当你想要维持身材时，真的得训练自己的忍耐力与意志力。
快来加入“21陪你跑”第8期吧！
每天领红包，
顺便带走“寿”+“瘦”！
21陪你跑 第八期
科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！
伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！
如何报名？
活动规则
运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。
世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
来“21陪你跑”，每天领红包，
阅读原文可直接报名
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
陪你跑
788
这位美丽动人的女主角，不只是美貌，身材更让人垂涎三尺。近日在《海王》中饰演女主的艾梅柏·希尔德（Amber Heard），穿上紧身的服装展现玲珑曲线，火辣身材与天使面孔让她成为能够与《神奇女侠》盖尔·加朵相媲美的新一代性感女神。艾梅柏表示，除了先天基因以外，后天的保养维持更为重要。
接下来就让我们一起看看，艾梅柏日常是如何保养来的吧！
1 每天都要喝足够的水
喝水对人体来说非常重要，喝足够的水才能将身体许多废物排泄出体外。性感女神艾梅柏分享说，自己每天都会喝上2000毫升的水。所以若想要瘦身，请先从喝水开始。如果能坚持一个月，一定会感觉到自己的身体有所不同，代谢会变得更好。
2 再忙也要运动
艾梅柏表示：自己喜欢跑步，这是一种能帮助缓解压力、清醒头脑以及重新聚焦的方式，而且这个运动在任何地方都可以进行。无论身在何处，即使自己工作再忙，都会挤出时间来运动。虽然慢跑对她来说并不是真能减去许多体重的运动，但却是一种能让身体保持活力、帮助健康的方式。此外，她还会每天花上一小时来做有氧运动，比如骑自行车、打有氧拳击，不会让身体仅仅维持适应同样一种运动。
3 尽量选离甜点
艾梅柏原本是一个甜甜圈控，但因为要拍摄《海王》，所以把甜点戒掉。同时她也发现，戒掉甜食、远离高热量食物能帮助身材快速瘦下来。她表示，自己的身材并非靠天生基因好，后天努力地去打造和维持真的很重要。
4 远离加工食品
营养师们都说，加工食品对人体的危害非常大，所以许多好莱坞女星一直遵守这样的观念，艾梅柏也不例外，尽可能选择吃少加工或简单加工的食物，比如瘦肉、鸡蛋、海鲜和蔬菜水果等。天然的饮食是能维持身体健康的一个重要环节。
5 间歇性禁食
间歇性禁食是许多好莱坞明星喜欢采用的控制体重的方式之一。此饮食方式就是一个礼拜挑选一天不吃任何食物，只喝水，这样同时能让身体完全放空休息，多喝水也有助于排出身体内的毒素、废物。艾梅柏表示，自己会依照当时的身体状况去做间歇性禁食，这样除了能维持身材外，也会让精神更好。
参考阅读：间歇性断食法的减脂效果更好？
6 一餐的蔬菜水果占50%
艾梅柏维持身材的秘诀，除了喝大量的水、运动外，吃大量蔬菜水果也非常重要。蔬菜水果含有丰富的矿物质、维生素，除了能增加饱足感外，还可以让身体排毒，而且还不用担心摄入的热量过高。
7 少量多餐饮食法
少量多餐饮食法是许多明星都会采用的，包括已经51岁的奥斯卡影后妮可·基德曼（Nicole Kidman）。少量多餐对减重者来说很有效，主要是减缓饥饿感，缩短每餐之间的空腹期，同时让总摄取的热量维持在1000-1400千卡之间，给身体造成的负担不会太大。
参考阅读：谁能与她PK火辣？51岁妮可冻龄保养揭秘
8 晚上7点后禁食
想拥有好身材，晚上真的要尽量少吃碳水化合物。艾梅柏表示，自己晚上7点以后绝对不吃东西，同时她还将晚餐提前，晚餐摄取的最大份量就是一小份沙拉和一小块苹果。当你想要维持身材时，真的得训练自己的忍耐力与意志力。
快来加入“21陪你跑”第8期吧！
每天领红包，
顺便带走“寿”+“瘦”！
21陪你跑 第八期
科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！
伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！
如何报名？
活动规则
运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。
世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
来“21陪你跑”，每天领红包，
顺便带走“寿”+“瘦”！
阅读原文可直接报名