欢迎访问陪你跑
客服热线: -

陪你跑

运动装备专家

大腿粗细与奔跑能力有关吗? [复制链接]

陪你跑 1025 1
陪你跑
话题: 4451
回复: 4456
楼主




许多美式橄榄球运动员的腿部肌肉体积比跑步选手更加粗壮厚实,如果仅以肌肉量来看,美式橄榄球员应该比跑步选手跑得更快更持久才对,但事实并非如此。




由于运动类型的不同,美式橄榄球员厚重的腿部是为了更好地急停急转、抗撞击、抗阻力奔跑,而跑步选手的腿部肌肉纯粹是为了奔跑(单方向直线运动为主)。


运动学专家通过多次肌电图监测发现:股四头肌(大腿前侧)在抗撞击和抗阻力奔跑时作用非常大,但在加速时,股二头肌(大腿后侧)则成了主要的作用肌群。



运动类型与腿部伤痛的关系


橄榄球员、跑者、足球运动员等常常出现同一个部位的肌肉拉伤问题——股二头肌(大腿后侧)拉伤。医学报告发现,这些问题都源自于加速奔跑所直接导致。而股四头肌(大腿前侧)受伤的情况却多数出现在橄榄球员、足球运动员中,这不是因为奔跑或加速造成的,而是非线性的急转或撞击导致。


再有,短跑选手的股二头肌(大腿后侧)拉伤概率比长跑选手高,而长跑选手的股四头肌(大腿前侧)受伤概率比短跑选手高。这是因为短跑选手加速时,需要股二头肌强烈收缩,而长跑选手则因为长距离过程中落地支撑的次数过多过频,导致股四头肌过度疲劳而产生伤害。



为什么人类大腿前侧肌群普遍比大腿后侧要厚实?人类进化出强壮的腿前肌群,是为了保持直立行走时平衡、跳跃、抗撞击,反观不需要直立运动和长距离奔跑的猎豹等猫科动物,它们的腿后肌群远远比腿前肌群来得发达。试想,假如猎豹拉伤了腿后肌群,那便意味着无法猎捕、意味着死亡。



非洲人的大腿肌群


别看非洲跑者的腿细,研究发现,他们的股二头肌(大腿后侧)体积胜过一般人,而股四头肌(大腿前侧)体积甚至比一般跑者更少。事实上,他们的跑步效率比一般人更好,能以更轻盈的步伐落地,不需要粗壮的股四头肌去维持长时间的落地撞击。


这就意味着,对于马拉松或超马跑者而言,如果没有粗壮的股四头肌对抗落地冲击,就必须训练出更轻盈、减少冲击的跑步动作。




快来加入AI跑步营吧!


阅读原文可直接报名AI跑步营

评论请先登录注册
精彩话题推荐
绑定手机
×
图片验证码