减肥是现代人口中绕不开的话题。每当堆积如山的工作和生活压力来临时，食欲可能会暴增，于是随着时间推移，加上没有固定运动习惯，体重就会逐渐攀升。根据英国一项针对懒人减重的研究显示，只要在洗澡时，泡个热水澡，就可以燃烧相当于走路半小时所消耗的热量。这对于懒惰的人来说，不妨可以尝试看看哦~

英国罗浮堡大学福克纳博士（Steve Faulkner）与他的研究团队做了一项实验，主要是在研究控制II型糖尿病的替代方法。一开始，他们招募了10位患有II型糖尿病的男性，泡在摄氏约40度的热水里，同时在随后的24小时内配戴一个血糖仪，随时记录血糖变化；而另外一天，还是这10个人，再度接受试验，他们被要求一直连续骑自行车，直到体温上升到洗热水澡时的状态为止。结果显示，洗热水澡后，血糖水平比之前平均低了10%，身体还多消耗了80%的能量。这表示，泡热水澡的人只要躺着并且什么事都不做，就可以平均每小时燃烧126卡路里的热量，相当于步行30分钟的路程。研究团队在比较后发现，不太剧烈的活动竟然有如此出乎意料的好处，同时在降低血糖水平的效果上，洗一个小时热水澡比骑自行车更有效。此外，国际医学期刊《JAMA》也指出，热水浴除了能减重外，还有益人体预防心血管疾病。

恢复疲劳：

对于平时忙碌又充满压力的工作者，非常适合在睡前泡上10分钟的热水浴，能帮助疲劳恢复。

放松身心：

现代人压力大，需要有发泄压力的窗口，泡热水浴就是一项非常好的选择。

帮助睡眠：

有些人存在失眠的困扰，在睡前一小时泡热水浴，能帮助肌肉放松，能更快入眠。

身体排毒：

排毒方式除了饮食、运动外，通过热水浴也能排去身上的毒素。

改善循环：

通常，年长的人身体循环会较差，尤其是冬天。通过泡热水浴的方式能增加身体循环。

温度控制：

温度约在38-40度，如太高，可能会造成皮肤过敏或是头晕、心悸状态。

泡澡时间：

泡热水浴时间可设定在10-15分钟，如时间太长，容易引发晕眩。

身体着凉：

当泡完热水澡时，身体温度会较高，不可以立刻跑去温度较低的地方或是吹到风，以免着凉感冒。

饮酒泡澡：

切勿泡澡饮酒！当饮酒时，身体热度会提升，同时再泡澡可能会引发昏倒的现象，十分危险。

——资料来源：Simple Most