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你是否常常为自己的懈怠找借口? [复制链接]

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导读

If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.

——Emil Zátopek


如果你只想赢得胜利,就去跑100m比赛。如果你想在运动中学习经验道理,那就去跑一个马拉松。

——捷克长跑选手 埃米尔·扎托佩克



在美国有超过500名跑者共同创造了一年每天至少跑1英里(约1.6km)的纪录。此项活动的倡导者,是来自加洲的Jon Sutherland。从1969年5月起,他每天就有跑步习惯,至今已经连续跑了47年。

 

总有人会因为各种理由和困难不去跑步,于是有人归结了 6 大最常被用来作为借口的理由,来看一下:


借口一:我不是晨型人
 




当日常工作太忙,或家中孩子太小,你只有早上工作开始、孩子醒来之前才有自由时间的话,早晨就是一个适合运动的时间。


  • 睡前设个闹钟吧,提醒自己为第二天晨跑准备好跑步装备。

  • 尽量避免在睡前1小时接触电子产品,好让自己的头脑有足够时间放松,便于入眠。


如果你有起床气,让自己做做运动,你会发现,一切都会变得值得。


借口二:天气很差
 



这个情况可以用钱来解决,比如:买一件防水、透气的跑步外套,就可以解决防寒、防水等问题。真的迈开脚步跑到户外,情况可能未必如你想象中那么糟糕。记得跑完后立刻将自己的“战果”上传到社交网站,向朋友们展示一下自己的成就,自豪感满满呦!


借口三:压力太大,累
 




老婆絮絮叨叨、孩子不听话、快被老板逼疯......这些境况我们可能都遭遇过,生活中遇到鸟事儿十有八九总会让我们的意志力消沉。跑步就是自己的私人时间,一个15分钟的慢跑不会让你立刻成为世界冠军,但却可以脱离另一半、孩子、老板的束缚,让自己解脱片刻,何乐而不为?


借口四:我菜,为嘛还要跑步?
 




其实,有谁会真的在意你跑得快还是慢?只是你介意自己做不到、跑得慢而已,机会是留给有信心、自信的跑者的,所以放松心情,只管去跑就OK了!


如果你怕自己介意,建议不要戴手表,不要开启跑步APP,以免看到或听到配速后再产生负面情绪。 


借口五:我有厌跑情绪
 




跑步毕竟是一项消耗体力、消耗精神的运动,有时更要强迫自己脱离舒适区,承受一定的痛苦,而且不是每一次跑步都能令自己身心愉悦并有所启发。那么,尝试着找个新地方练习,或找跑友陪练吧。还记得自己上一次跟朋友一起跑步是什么时候了吗?每当你觉得厌跑时,除了适当休息,不妨尝试着找一些新鲜事物刺激一下自己。 


借口六:害怕跑步受伤
 



讲真,跑步时每一步都会施加压力在骨头、肌肉上面。如果感觉到受伤或即将会受伤的话,先让自己停跑1-2次,让身体有充分的休息时间。但请记住:运动本身就是一个挑战心理和生理的过程,每个人都有可能会受伤,甚至落泪,咬咬牙就过去了。

 

在意志力的磨练方面,长跑的确与其它很多运动不同。如果你想从中运动中学习经验道理,循序渐进地练习,去跑完一个全程马拉松吧!





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