夏日炎炎，无论你去户外旅游、练跑，或参加一场在早上举行的路跑赛，是不是不到几个小时，全身就红得像关公或是变黑好几个色号？恐怕是因为你没做好防晒！
在大太阳下，除了遮阳伞、外套、帽子和墨镜，防晒乳也是相当重要的防晒工具。然而你知道怎么选防晒产品吗？SPF、PA、PPD又是什么？你是否以为擦上防晒就能达到预期效果？
在购买防晒霜、擦防晒乳之前，请先看看下文：
紫外线UVA、UVB、UVC的差别
除了大家最熟知的「UVB」，紫外线依照波长范围，被分为UVA、UVB、UVC三种，波长越长，穿透力就越强。
UVA 波长较长，其穿透可达表皮较深处及真皮层，导致皮肤晒黑与老化
UVB 波长较短，伤害主要集中在表皮层，但因为能量较强，因此容易造成晒红、晒伤，引起皮肤的红、肿、热、痛症状，严重者还会起水泡或脱皮。
UVC 波长更短、更危险，但由于可被臭氧层阻隔，只有少量会到达地球表面。
因此，一般防晒产品以阻挡UVA和UVB为主。
SPF数值：防UVB、防晒红
防晒产品上标示的SPF（Sun Protection Factor）数值代表防晒产品对紫外线中UVB波段的保护力。简单来说，SPF数值代表使皮肤致红剂量增加的倍数。例如：在同样光线强度下，原本晒1分钟皮肤就会致红，如果擦了SPF20的产品，可维持20分钟才发红。理论上，SPF10的产品可以阻绝90%的UVB，SPF30可阻绝96.7%，SPF50可阻绝98%，不过最重要的前提是：涂抹的剂量必须充足。
这里推荐一款最受广大女性跑友喜爱的防晒霜：资生堂安耐晒水能户外防晒乳小金瓶，它是网购平台上销量最好和防晒效果最好的防晒霜之一。BTW，它的品牌形象代言人可是彭于晏哦~！
怎么涂?
依据美国FDA设定标准，SPF是以每平方厘米面积涂到2毫克防晒产品的量所测得的数值。但如果你涂抹防晒品的剂量不足，就无法达到防晒产品标示的防护效果。
那么剂量该怎么估计？可以用个人手掌大小作参考，挤出一个指节长度的防晒产品，约可以涂抹两个手掌的面积范围。例如：脸部面积（含额头）约略为3至4个手掌大小，建议涂抹约两个指节长度的防晒产品。
PA值：防UVA、防晒黑
国际上针对UVA的保护效果，没有像UVB一样有SPF国际公认标准，各国都有不同对UVA的表示方法，例如：PA、PFA、IPD、PPD、IPF、UVA-PF等。市售防晒产品中，最常见的是以PA（protection grade of UVA）标示，这是日本厚生省所公布的UVA防护效果测定方式。PA值其实是将PPD数值简化成「+」符号来表示，而PPD （Persistent Pigment Darkening）数值是用来评估防晒产品对UVA波段的保护力。防晒产品上标示越多+号，代表越能延缓人被晒黑的时间，主要以1到4个+表示防晒等级对应的防护能力。
防晒等级对应的防护能力
PA+ 延缓晒黑 2-4 倍时间
PA++ 延缓晒黑 4-8 倍时间
PA+++ 延缓晒黑 8-16 倍时间
PA++++ 延缓晒黑 16 倍以上时间
下面这款碧柔多效水活防晒保湿啫喱SPF50+ PA++++就具备延缓晒黑16倍以上时间：
生涂防晒霜很娘？！
如今，很多人都了解并会提醒亲友「每天运动30分钟」，可以促进健康、预防许多慢性疾病发生。然而，当你提醒身边的男性友人出门前擦防晒，却时常得到「好娘」、「男生不用啦」、「我不怕晒黑」等类似回应，其实这是相当错误的想法。
没有做好适当的防晒措施，除了晒黑、晒伤外，长久时间累积还容易导致光照性皮肤老化、晒斑、光化性角化症及皮肤的鳞状细胞癌。预防胜于治疗，在此呼吁尤其夏天要多注意防晒，不只防止晒黑，最重要的是远离因日光产生的皮肤病变。
除了前面介绍的两款颇受欢迎的防晒乳和防晒啫喱，另外再推荐几款性价比高的防晒产品：
妮维雅男女适用冰爽透明防晒喷雾SPF50+PA+++
确美同水宝宝纯净防晒霜SPF50PA+++
曼秀雷敦新碧双重保湿水感防晒露SPF50+PA++++
阅读原文可直接查看购买
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陪你跑
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夏日炎炎，无论你去户外旅游、练跑，或参加一场在早上举行的路跑赛，是不是不到几个小时，全身就红得像关公或是变黑好几个色号？恐怕是因为你没做好防晒！
在大太阳下，除了遮阳伞、外套、帽子和墨镜，防晒乳也是相当重要的防晒工具。然而你知道怎么选防晒产品吗？SPF、PA、PPD又是什么？你是否以为擦上防晒就能达到预期效果？
在购买防晒霜、擦防晒乳之前，请先看看下文：
紫外线UVA、UVB、UVC的差别
除了大家最熟知的「UVB」，紫外线依照波长范围，被分为UVA、UVB、UVC三种，波长越长，穿透力就越强。
UVA 波长较长，其穿透可达表皮较深处及真皮层，导致皮肤晒黑与老化
UVB 波长较短，伤害主要集中在表皮层，但因为能量较强，因此容易造成晒红、晒伤，引起皮肤的红、肿、热、痛症状，严重者还会起水泡或脱皮。
UVC 波长更短、更危险，但由于可被臭氧层阻隔，只有少量会到达地球表面。
因此，一般防晒产品以阻挡UVA和UVB为主。
SPF数值：防UVB、防晒红
防晒产品上标示的SPF（Sun Protection Factor）数值代表防晒产品对紫外线中UVB波段的保护力。简单来说，SPF数值代表使皮肤致红剂量增加的倍数。例如：在同样光线强度下，原本晒1分钟皮肤就会致红，如果擦了SPF20的产品，可维持20分钟才发红。理论上，SPF10的产品可以阻绝90%的UVB，SPF30可阻绝96.7%，SPF50可阻绝98%，不过最重要的前提是：涂抹的剂量必须充足。
这里推荐一款最受广大女性跑友喜爱的防晒霜：资生堂安耐晒水能户外防晒乳小金瓶，它是网购平台上销量最好和防晒效果最好的防晒霜之一。BTW，它的品牌形象代言人可是彭于晏哦~！
怎么涂?
依据美国FDA设定标准，SPF是以每平方厘米面积涂到2毫克防晒产品的量所测得的数值。但如果你涂抹防晒品的剂量不足，就无法达到防晒产品标示的防护效果。
那么剂量该怎么估计？可以用个人手掌大小作参考，挤出一个指节长度的防晒产品，约可以涂抹两个手掌的面积范围。例如：脸部面积（含额头）约略为3至4个手掌大小，建议涂抹约两个指节长度的防晒产品。
PA值：防UVA、防晒黑
国际上针对UVA的保护效果，没有像UVB一样有SPF国际公认标准，各国都有不同对UVA的表示方法，例如：PA、PFA、IPD、PPD、IPF、UVA-PF等。市售防晒产品中，最常见的是以PA（protection grade of UVA）标示，这是日本厚生省所公布的UVA防护效果测定方式。PA值其实是将PPD数值简化成「+」符号来表示，而PPD （Persistent Pigment Darkening）数值是用来评估防晒产品对UVA波段的保护力。防晒产品上标示越多+号，代表越能延缓人被晒黑的时间，主要以1到4个+表示防晒等级对应的防护能力。
防晒等级对应的防护能力
PA+ 延缓晒黑 2-4 倍时间
PA++ 延缓晒黑 4-8 倍时间
PA+++ 延缓晒黑 8-16 倍时间
PA++++ 延缓晒黑 16 倍以上时间
下面这款碧柔多效水活防晒保湿啫喱SPF50+ PA++++就具备延缓晒黑16倍以上时间：
生涂防晒霜很娘？！
如今，很多人都了解并会提醒亲友「每天运动30分钟」，可以促进健康、预防许多慢性疾病发生。然而，当你提醒身边的男性友人出门前擦防晒，却时常得到「好娘」、「男生不用啦」、「我不怕晒黑」等类似回应，其实这是相当错误的想法。
没有做好适当的防晒措施，除了晒黑、晒伤外，长久时间累积还容易导致光照性皮肤老化、晒斑、光化性角化症及皮肤的鳞状细胞癌。预防胜于治疗，在此呼吁尤其夏天要多注意防晒，不只防止晒黑，最重要的是远离因日光产生的皮肤病变。
除了前面介绍的两款颇受欢迎的防晒乳和防晒啫喱，另外再推荐几款性价比高的防晒产品：
妮维雅男女适用冰爽透明防晒喷雾SPF50+PA+++
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