今年我开始非常密集地上易效能的线下课程，认识了一大堆自我管理能力很好的牛人，而这些人在健康管理方面，都几乎无一例外地选择了跑步。

可是，我和跑步是不…沾…边…的。跑步会伤膝盖知道不？我只喜欢我那莲花般平静的瑜伽，慢慢地呼气……吸气……

上完易效能的一阶，我开始有了两个小小的改变：一是断舍离，开始狂扔东西；二是开始走路上下班了，每天8000多步。

这两个改变，归根结底都是因为现在的生活太好了，我们不需要那么多物质；天天坐电梯、坐办公椅，运动太少了。

走路走习惯了，还闹出个乌龙。有一次出门送文件，骑了自己的电动车到单位楼下，然后下班就走路回家了。过了两天，看家门口停电动车的位置空空的，以为电动车丢了，到处找。结果跑到单位，才看到它一脸灰尘地停在路边。

在杭州上易效能三阶时，舍友是个杭州人，为了专心学习，没回家住而选择了酒店。她是个“白骨精”（白领骨干精英），说当年与跑步班的吴栋老师是一起跑步的“跑友”，想不到他如今研究跑步成了“专家”。课程快结束时，一位粗壮的美眉分享了她参加跑步班一周的收获，说自己本来腰椎间盘突出，躺床一个月了，跑步一周，好了。想起我的颈椎病，也是痛起来生不如死，好久都没体会过正常脖子是什么感觉了，于是赶紧报名跑步班。同一天，福州的姜楠传来喜讯，跑步班将会在福州举行，时间待定。

终于，福州的跑步班定在6月2日开班。吴栋老师死赶活赶地讲了两天，也只能给我们讲个关于慢跑的入门常识，更重要的则需要实践。两天的线下课结束，我们就开始跑了。

第一个月的作业是每天半小时保持在燃脂心率区间，然后隔天跑一次。我就像个渺小的人站在一座巨大的山面前，抬起头都望不到山顶。刚开始时，我只要一跑，心率上到150以上，而且一步一个数字地往上飙升。看到心率上升了，马上就改成走路，然后就成了跑两步走三步。心率数据呈现锯齿型急上急下，我就这么哭笑不得地走并跑着。

这期间的第一个鼓励是我的易效能打卡团组，组长表扬我早起了，给组里加分了。真是很不容易，我两个90天践行期的打卡，都不肯在7点之前起床，给组里分数拖了后腿，理由是“这么早起床我没事干”。而现在我要晨跑啊，天天打鸡血地摸黑起床，我老公都很惊讶，仿佛这十几年白认识我了。

第二个鼓励是我像融化般迅速瘦了。跑步一周后体重低于50公斤。

一个月后48.7公斤。

我就这么喜欢上了跑步。

期间除去来例假的一周和到国外旅游的一周，我的月度考试延迟了两个星期。第一个月的考试要求匀速跑90分钟，心率波动不超过10%。啥？一个月来的练习都是跑30分钟，我还是边跑边走，现在要跑90分钟？！腿都发抖了，死活不相信自己能跑这么久，坚信自己及格不了！

第一个周末，尝试跑了8公里，心率那个乱七八糟，回家。第二个周六尝试跑了50分钟，肚子饿了，回家。隔天又老早醒了，想想没事干，又去跑几步。那天温泉公园很幽静，我跑到一条小道上，闻到茉莉花香，又找不到茉莉花。想必沿路都被人摘光了，幸存的都隐蔽在哪里。于是我在这条小道上来回跑，边嗅着香气，边四处张望找茉莉花。20分钟下来，心率居然没多大变化。看来，我是有考试恐惧症是不是？不说要考试心率就没问题了。

太阳渐渐升高，阳光照进这条小路，我换了另外一个阴凉的地方来回跑。那边有一只猫在有一排石头小和尚的矮墙上睡觉，卷成一团。过了一会儿，有几个小朋友路过，拿起手机拍那只猫，把它弄醒了，喵喵叫。再一圈跑过来，成了两只猫卷在那里，毛茸茸的，煞是可爱。

就这样闲暇地来回慢跑，心率非常平稳，90分钟的考试就这么拿下了。

第一个月的考试通过，我终于可以进入半马的训练了。

虽然因为起点低，我会比别人慢一点，但这并不是一座遥不可及的高山。普通人通过专业的指导，也可以做到。跑步的好处，正如我在福州易效能线下聚会分享的那样，我的人生才过了三分之一，我不想让自己接下来的日子里，体质越来越弱、生活质量越来越差。

正是由于我们生活水平提高了，才需要跑步。

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村上春树说：

 “身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体，就应该是一种信仰，可以帮助我们更加清醒地审视自己。”

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