说起跑步，我比小白还要小白。从小就认为这辈子和运动无缘，特别是跑步这项运动。学校运动会从来就没参加过，每次看见运动达人们，我只能投以羡慕的眼光，想象着啥时候我也能开启运动生涯。
真正开启我第一次运动是缘于易效能，因为叶老师提倡健康生活，在他不断地影响还有群里总看见有人晒跑步健身的收获之下，有一天心血来潮想跑步，穿起鞋子就开跑。当时真心没有想太多，就单纯地跑跑，看见大家都是3公里起步，我也就尝试3公里。
后来知道有悦跑圈APP可以记录跑步，2016年11月下载悦跑圈开启跑步之旅，到今天为止，陆陆续续也坚持了2年多。我无法想象原来跑步会成为我生活的一部分。刚开始的动机就是想要健康的生活，让身材更好。
都说跑步不学习专业科学的方法很容易受伤，很不幸我真的中招了。由于没有跑步方法和技巧，导致我一跑小腿和前掌就开始痛，甚至连路都走不成，我已经开始尝到一点跑步愉悦感，可却因为脚痛要放弃，很郁闷。
认识“吴栋老师”也是因为叶老师的推荐和介绍，后来关注“陪你跑”公众号，学习“简爱跑步法”，用【挺、倾、柔、衡、坚】来练习纠正我的跑姿和方法，受伤的机率越来越少。特别要感谢吴栋这么有大爱，我是实实在在的受益者，所以在此分享传播“简爱跑步法”。
没有跑步就没有体会跑步的乐趣，没有记录就没有发生。这些年，数据展现了我的坚持，一步一个脚印，踏过很多个大大小小的城市，拥有720公里的跑量记录。
5月22日，我生日这一天，完成了吴栋老师布置的90分钟作业，特别有意义。
感谢身边所有的朋友，在路上一起成长相伴。一路相随，愿大家都在跑步过程中收获健康，收获快乐。
- END -
数据是跑步最好的老师
体能是高效人生的基础
达成马拉松梦想
易效能陪你跑
【下面为易效能跑步班排期】
7月07、08日 北京（第16期）
08月04、05日 杭州（第17期）
2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。
随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。
村上春树说：
“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体，就应该是一种信仰，可以帮助我们更加清醒地审视自己。”
那么，怎样才能拥有一个强韧又美丽的身体呢？
易效能陪你跑的跑步教练认证班可以助你实现这个愿望！
开创性的“数据跑步法”能够让你时时刻刻掌控自己身体的所有情况。
课程还总结了想要跑得棒的三维维度。
并且研发了一套独特又被证明行之有效的“跑步系统”。
授课老师——吴栋老师经验丰富：
点阅读原文，直接报名
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陪你跑
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说起跑步，我比小白还要小白。从小就认为这辈子和运动无缘，特别是跑步这项运动。学校运动会从来就没参加过，每次看见运动达人们，我只能投以羡慕的眼光，想象着啥时候我也能开启运动生涯。
真正开启我第一次运动是缘于易效能，因为叶老师提倡健康生活，在他不断地影响还有群里总看见有人晒跑步健身的收获之下，有一天心血来潮想跑步，穿起鞋子就开跑。当时真心没有想太多，就单纯地跑跑，看见大家都是3公里起步，我也就尝试3公里。
后来知道有悦跑圈APP可以记录跑步，2016年11月下载悦跑圈开启跑步之旅，到今天为止，陆陆续续也坚持了2年多。我无法想象原来跑步会成为我生活的一部分。刚开始的动机就是想要健康的生活，让身材更好。
都说跑步不学习专业科学的方法很容易受伤，很不幸我真的中招了。由于没有跑步方法和技巧，导致我一跑小腿和前掌就开始痛，甚至连路都走不成，我已经开始尝到一点跑步愉悦感，可却因为脚痛要放弃，很郁闷。
认识“吴栋老师”也是因为叶老师的推荐和介绍，后来关注“陪你跑”公众号，学习“简爱跑步法”，用【挺、倾、柔、衡、坚】来练习纠正我的跑姿和方法，受伤的机率越来越少。特别要感谢吴栋这么有大爱，我是实实在在的受益者，所以在此分享传播“简爱跑步法”。
2018.6.2参加福州第14期跑步班，将来等吴栋老师开更多课的时候，我就是早期元老哈。
为啥这照片拍得这么现实哈，我感觉没有这么胖呀。不过还是接受现实吧，我想我会慢慢变瘦，还有马甲线。不过需要从长计议。
老师上课认真，幽默，有问必答
。
从6月份到现在，唯一的遗憾就是这个月反而跑得比较少。不过我会尽快调整最佳状态，把跑步融入骨髓，成为人生一部分。
没有跑步就没有体会跑步的乐趣，没有记录就没有发生。这些年，数据展现了我的坚持，一步一个脚印，踏过很多个大大小小的城市，拥有720公里的跑量记录。
5月22日，我生日这一天，完成了吴栋老师布置的90分钟作业，特别有意义。
感谢身边所有的朋友，在路上一起成长相伴。一路相随，愿大家都在跑步过程中收获健康，收获快乐。
- END -
易效能®陪你跑-跑步教练认证课程
数据是跑步最好的老师
体能是高效人生的基础
达成马拉松梦想
易效能陪你跑
【下面为易效能跑步班排期】
7月07、08日 北京（第16期）
08月04、05日 杭州（第17期）
2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。
随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。
村上春树说：
“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体，就应该是一种信仰，可以帮助我们更加清醒地审视自己。”
那么，怎样才能拥有一个强韧又美丽的身体呢？
易效能陪你跑的跑步教练认证班可以助你实现这个愿望！
开创性的“数据跑步法”能够让你时时刻刻掌控自己身体的所有情况。
课程还总结了想要跑得棒的三维维度。
并且研发了一套独特又被证明行之有效的“跑步系统”。
授课老师——吴栋老师经验丰富：
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