一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。

• 1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；

• 7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉慢慢开始习惯自然了；

• 22-90天，你不经意地就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。

这是一项线上跑步养成计划。即从全国各地招募200位初跑者，通过独具特色的激励机制，在知名跑步教练吴栋老师和一群志同道合的跑友相互鼓励和监督下，共同完成21天跑步挑战赛。与线下跑步活动不同的是，“21陪你跑”挑战赛采取线上方式，全球的朋友均可报名，不受地域限制。

一、时间地点

报名时间：6月4日9点—6月10日21点

开始时间：6月11日0点—7月1日24点

活动地点：不限

二、报名方法

开启“微信运动”，点开“陪你跑”小程序查看排名，兑换汗水。

三、报名费

1、报名费用：人民币568元分，为210元+358元两部分：其中210元为契约押金，358元为超级大礼包，具体包含以下：

点按下图

即可查看以上商品

2、关于退款：活动报名成功后，6月8日0点前要求退出，全额退还；6月10日0点前要求退出，退还50%报名费；6月11日0点后要求退出，费用不予退还。

1、活动报名成功者由工作人员拉入微信群，请确保报名时预留正确微信号，每天在陪你跑小程序进行汗水兑换。

2、每人每天汗水兑换不少于10滴（微信运动1000步可兑换1滴汗水），若少于10滴则视为当天任务未达标。参与活动者需在每天23:00前点击“陪你跑”小程序进行兑换，过时即为当天未达标。

3、每天完成任务者，即可返还10元契约金。返还方式为微信普通红包。21天坚持完成者，活动结束后累计可返还210元。

4、活动数据以“陪你跑”小程序汗水为准，每天会在群内公布达标情况，做到公开公正透明，参与者也可以自己在小程序中查看其他同学的汗水情况。

5、活动在7.1号结束时，将邀请知名跑步教练吴栋老师在线上为大家解答跑步问题。为了保证活动的有序进行，各位同学可以把跑步中遇到的问题以接龙的形式罗列出来，吴栋老师会一一为大家解答。

6、21天全部完成的同学，会有额外惊喜等着你哦~期待一下！

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