「跑步超无聊！」

你是否也曾听过喜爱运动但却讨厌跑步的朋友说过这样的话？甚至可能你就是那个脱口而出的其中一位。

无论你是把无聊当作不练跑的借口，还是已经尝试多次后打从内心的想法，都没关系，参考一下下面这7种方式，或许能让你的跑步体验变得有趣一些。

市面上以GPS（全球定位系统）记录跑步路线、距离、时间和配速的App琳琅满目，只要用智能手机下载一个APP（比如：咕咚，悦跑圈），在跑前事先规划好想要呈现的图案，你就可以开始GPS跑步绘图啦

为了构成图案的需求，你可能必须要跑到从未跑过的路上去，虽然会有许多惊奇等着你，但倘若有安全顾虑，还是在熟悉的跑步区域往外或内延伸。

如果觉得自己毫无创意，不知道有什么图案可以画，那就百度一下或微信朋友圈参考一下跑友的图案，看看他们的双腿能变出什么花样来。

这个方法的前提是，你的居住地周围很幸运地有小河、湖泊或海岸等，如果天气许可，尽量在这些水岸边跑，取代操场刷圈和跑步机的枯燥乏味。当然，如果你还想挑战越野跑，那就选一座小山，跑到山顶，让你感受非凡的成就。另外，趁着夕阳余晖的魔幻时刻去跑步，能让你美到忘却练跑的无聊和痛苦。

离开人行道或跑步机这些平常的跑步区域，到山野小径闯一闯吧！如要尝试越野跑（Trail Runs），试着在住家附近找一条山径小路，带着探险的心情前往。练跑时，随着凹凸起伏的地面，你将全心全意专注于各种地形、岩石和树枝，这样你就不会感到无聊了。

找个有着共同爱好的、或是有着共同练习目标的跑友，不仅给跑友增添许多乐趣，更能够激励着你跑得更远。另一个好处是，跟跑友尽量保持能够正常交谈的跑步状态，边跑边谈，除了联络感情，更能够让你保持轻松跑的状态。

如果你幸运地养了一只健康可爱无比的宠物狗，和狗狗一起练跑，一方面能使你专注于照看它而绝对不感到无聊；另一方面，让成天闷在家里的狗狗一起出去透透气，它也会很开心哦~

每周一次对你的室友或是跑友提出挑战，用互相竞争来增加双方的跑步动机。当然，有比赛就要有赏罚，跟他下个赌注，例如：输了请吃饭，帮忙做家务，好让大家更重视这个比赛结果。

如果你连运动都想呆在空调房，完全不想去户外，又没有跑友陪伴，那么你可以选择跑步机。目前许多健身房的智能跑步机都带有显示屏，你可以选择自己喜欢的项目，边跑边娱乐，也刚好省去你躺在沙发上看电视的时间，一举两得。要注意的是，请务必调好跑步机的速度再跑步，注意安全。

——资料来源／ACTIVE、Runner's World

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跑后放松？

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