平板支撑卷腹等传统腰腹训练不适合一上来就进行平板支撑卷
腰痛究竟如何
进行正确的核心康复训练
是正解？
主张先进行肌肉放松，将那些张力较高的肌肉放松下来，这时腰椎压力减轻，循环改善、代谢废物排出，疼痛自然也就缓解了。
本期进阶
臀肌训练
▼
上期回顾
核心稳定性训练
腰痛跑者这么练—拉伸放松1
腰痛跑者 | 一个网球陪你拉伸放松
愿所有腰痛跑者
通过拉伸放松
得以自然缓解
早日康复
O(∩_∩)O~
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点击图片即可
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陪你跑
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腰痛究竟如何
进行正确的核心康复训练
是正解？
主张先进行肌肉放松，将那些张力较高的肌肉放松下来，这时腰椎压力减轻，循环改善、代谢废物排出，疼痛自然也就缓解了。
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