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当血液翻涌

整个人都酥软的无力，头皮略微发麻，心跳加速

麻酥酥的电流经过全身，脸上带着红扑扑的粉红~

内心被像是被小蚂蚁般地啃食，快感和悸动侵袭全身

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是的，你快达到了

   跑！ 者！ 高 ！潮！  

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不知各有跑友们有没有感受到过，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友奉为坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner's high）”。

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“跑者高潮”究竟始终怎样的感受？

有人说它有些类似于性高潮，也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后，在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远跑下去。

而在关于“跑者高潮”的众多描述性文字中，编编认为知乎上这位名为“于年糕”的童鞋的回答颇~为~到~位~：

“那种感觉太美妙了。整个人都处于高度的兴奋状态里，脸上会浮现一种如梦似幻的微笑神情，甚至会忍不住想要呻吟。如果要问这种高潮和性高潮有什么不同的话，就是跑者高潮要温柔得多，好像整个人都融化在温泉水里一般，而心跳激烈清晰，身心都感到极其释放。”

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在“跑者高潮”到来的那短短几分钟内，人会有一种能永远这么轻松跑下去的错觉。

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听上去挺玄乎的是不是？

不过，所谓“跑者高潮哦”可不是编编随意凭空捏造出的行业黑话，不少研究机构已在探索其产生机理的道路上取得了重要突破。

目前，学界已对一点达成共识：持续有氧运动后（一般认为在20分钟以上），人体内会分泌一种名为内啡肽的激素，抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。

与此同时，另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。部分科研人员认为，正是该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。不过，这点尚未在业内达成共识。

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而在最近发布的《实验生物学季刊》则指出，这种类似性高潮的感受与我们的祖先习惯于狩猎息息相关。“过去，人类依靠奔跑打猎为生，因此形成了一套反馈机制。当我们跑得够久，就会有兴奋感。”，感觉又为单身狗找到了一种释放“寂寞”的方式啊，羞羞脸ε٩(๑> ₃ <)۶з

“跑者高潮”的存在再度证明了，快乐的方式永！无！止！境！，有人耗尽生命，为用健康换来名表名车而高兴，也有人跑跑步就能体会到精神上的刺激与兴奋。追求不同，自然境界也就不同。

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研究机构发现，“跑者高潮”的产生很可能与人类过去的狩猎行为有关。不过略微遗憾的是，还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。

不过，如果你想特别感受下这种“跑步高潮”的话，编编就有几个不成熟的几个小建议，能使体验到这种感受的几率会大大增加：

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几率大大增加的小建议

1.出发时尽量保持慢速，等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。

2.在不受伤的前提下，保持这种令你感到有些疲惫的配速，让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌，为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。

3.绝对不要中途停止或步行，如果觉得身体难以承受了，就放慢速度跑。当疲惫的感觉持续一段时间后，快感很有可能就要来了。

4.在某个时间点，你或许会感到突然又变得精力充沛了，那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然，这种愉悦的感受会伴随你若干分钟，并渐渐消退。

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最后来点刺激的小调查：

来源：上海跑步者 

文章来源：跑步资料网

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