对于跑步我们每次都在强调一件事，那就是跑后千万不要忘记拉伸！跑后拉伸其主要目的是为了让肌肉在经过剧烈的跑步运动后得到充分的放松,缓解紧绷以及酸痛感,加快肌肉的恢复并减少肌肉因劳损。

（视频全长：2分32秒）

匹诺曹

你是否经常肌肉酸痛？是否在每次跑完马拉松后都特别期待来个马杀鸡？送自己一个匹诺曹吧！让自己的肌肉得到放松。

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水壶滚轴

对于跑者来说，泡沫轴也是非常有用的一个器具。它的适用范围很广，从小腿、大腿、腘绳肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。

泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。所以，每个跑者，都应该有一个泡沫轴。

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