因退化性膝关节炎引发膝盖疼痛时，究竟应该冷敷还是热敷呢？

这个答案，请依据有没有发热及肿大的现象来决定。

当膝盖有发热及肿大的情况时，用冷敷让发炎反应缓和下来。

如果是退化性膝关节炎，借由泡澡或冲澡来温热膝盖，可以促进膝盖的血液循环并活络新陈代谢，有助于减轻疼痛。所以即使膝盖有发热及肿大的情况下，也依然请热敷膝盖。

热敷膝盖时会觉得比较舒服。不过，当膝盖有发热及肿大现象时，在做完膝盖体操以后，请务必进行冷敷。

另外，在泡澡或冲澡之后，也请冷敷膝盖。对患部加以冷却或温热的治疗方式，是一种物理疗法。在家里可以依此处的说明，简单地自己施行物理疗法。

退化性膝关节炎处于急性期时，膝盖会有发热及肿大的情况。另外，及时是疼痛较缓和的慢性期，也可能会突然出现发热及肿大的症状。

对膝关节冷敷，能够抑制已经发炎的细胞活动，有助于减轻症状。要冷敷膝盖时，使用放了冰块以及水的冰敷袋来冷却。

冷敷的时间，请控制在每次三十分钟至一小时左右。

一点点地移动冰敷袋所接触的部位，让所有灼热及肿胀的部位都能被冷却到。在膝盖的热和肿消失前，每天请冷敷二至三次。

●冷敷时，冰敷袋下方铺毛巾
●可以用护膝或绷带固定
●一点点地移动，让所有灼热肿胀的部位都能被冷却到

当疼痛严重时，在做完黑泽式膝盖体操后，请进行热敷。

除此之外，还可以用热毛巾或用暖宝宝放在膝盖的周围。基本上，热敷膝盖的时间根本没有限制，每天热敷几次都可。（注：在使用暖宝宝材料进行热敷时，请用毛巾隔离，不要直接接触到皮肤）

当温度越高时，就越不易觉得疼痛，温度越低则越容易感到疼痛。有慢性疼痛的人，应该养成经常温热膝盖的习惯。

●将浸过并拧干热水后的毛巾，或是用微波炉加热过的湿毛巾放在膝盖上
●在毛巾上包覆保险膜，可以提高保温效果

其他保暖产品
●暖宝宝
●热敷贴片

—End—

精彩推荐

1

冰敷和热敷，究竟哪个效果好？| 吴栋说跑步

2

8 种方法缓解膝盖压力

3

伤痛冰敷发布者推翻旧论：冰敷对运动伤害无益！

4

受伤了，到底是该冰敷还是热敷？

其它更多精彩内容

请进入“精选干货——伤痛”，查看历史消息