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其实，每个人的脚都不一样，

而44%的跑步伤痛都是因为：

不够了解自己的脚，而选错了跑鞋。

* 布鲁克斯，亚瑟士，NB, NIKE ... *

有多少次这些跑鞋你听到一些跑步选手说起过，而你也心动得也想要去买？

实际上品牌只是告诉你鞋的功能而已，因为每个品牌都有适合各种选手一系列的鞋子。

* 最重要的还是果一双鞋子适合你的足弓的高度，足的大小，鞋头长短……盲目追从品牌忠诚度会适得其反 *

因为一不小心穿错跑鞋，再加上日常生活的不当姿势和习惯，为身体埋下受伤伏笔，再经各种强度与距离的训练，伤患也由此而来。

* 所以，物理治疗师的临床经验，对跑友选择跑鞋亦大有参考价值 *

穿错跑鞋，从脚趾、脚掌到小腿，甚至膝盖，都会有受伤危机，注册物理治疗师李伟俊（Arthur）对此总结了几种伤患。

如果脚趾外翻加剧，脚趾压迫在一起，比如第二个脚趾和第三个脚趾交叠在一起，很容易导致关节炎！如果是儿童的话，严重时会导致双脚骨骼畸形，造成永久的损伤。

跑鞋的承托一般在鞋子中段看起来像个“C”字的地方，它主要是增强的稳定性和承托能力,防止脚步过度扭转，跑步时如果足弓欠承托，每跑一步脚掌内侧都向下塌，那么连接舟骨和小腿胫骨后肌的筋膜（Tibialis Posterior Tendon）每跑一步都被拉扯一下，日子久了，很容易导致小腿内侧疼痛……

不少跑友的阿基里士腱都过紧，当跑鞋的踭位欠缺一个高度，筋腱长期被过分拉扯而受压，而阿基里士腱到底有多重要呢？美国球星Kobe Bryant就是因阿基里士腱锻炼，职业生涯一度岌岌可危。

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