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在《滚一滚松筋膜》一书中提到；所谓的滚筒按摩，除了是按摩打结的筋膜外，亦是借此放松来消除压力。

此外，血液循环也会跟着变好，提高体温，体温一但升高，就能促进新陈代谢，使体内的废物更容易排出，体脂肪也不会一直堆积在体内，打造循环、消除压力，身体自然能培养成易瘦体质。

滚筒按摩仅止于当下

不过，要了解滚筒实际能消耗你体内的多少脂肪是相当困难的，且虽有助于消除体脂肪，但是它并没有办法长期地确实消除那些表面的橘皮组织，也就是说，如果持续使用滚筒作为消除脂肪的方式，它只能在当下滚动的时间减少橘皮组织的出现，没有办法达到长期的效果。

脂肪位于皮肤的真皮下方层，是体内主要储存脂肪的部位。脂肪层可防止体热过度散失，并可缓冲外来的机械伤害。想想用你的手在天鹅绒垫子上捏起的凸起部分，并用滚筒来回滚动30分钟后，或许当下，它能够平坦一些，但待一些时间后，它们仍会膨胀回去。而这之中最大的问题是，你必须要滚动才能看到变化，也是最小的变化。所以，要真正消除脂肪的唯一方法就是通过一些侵入性的操作程序，来打破这些弹性。

滚筒能让你短时间快速恢复

美国康乃狄克州的皮肤科医师Mona Gohara说：「就像按摩一样，滚筒确实会增加血液流动，促进血液流量的增加会使皮肤变得饱和。」但是除非你每次按摩的长度是60分钟以上，否则效果并没有多大的差别。」

事实上，最近在国际皮肤学病理杂志中的一项研究发现：在患者经过2周的10次淋巴按摩的疗程后，其减少脂肪组织的比例是与利用滚筒按摩非常相似的。但其中最大的不同是，患者对于这个淋巴按摩的疗程每天必须持续4小时。所以，滚筒按摩虽然不能确实减少脂肪，但它至少能够让你在短时间内快速恢复。

想要减少脂肪最好的办法还是透过运动。有些因为遗传的因素，即使是一位超瘦的女性也可以有体脂肪过高的问题。美国肌力体能训练专家认证的私人教练Pete McCall说：「脂肪的用途是在身体中储存能量，所以必须消耗能量才能从体内去除脂肪。」

运动才是最有效的减脂方式

即使今天不是该锻炼的日子，但也要注意让自己固定每小时走动几分钟。这些小小的运动会帮助你提升体内的脂蛋白脂解酶，这是一种有助于在身体活动期间将脂肪转化为能量的酶，因此你的体内便可以很勇猛的代谢脂肪。

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