一股寒流让杭州的气温瞬间降了十几度，冬天就这么猝不及防地来了……
对于早已穿上秋衣秋裤的灵灵七来说，一到冬天完全只想在被窝里醉生梦死。然额，对于热爱运动的人来说，灵灵七知道严寒酷暑都无法阻挡你们的脚步。
那么，像冬天、下雨天这样的天气，该用什么装备、适合在什么时间段跑、如何跑减脂最有效，这些你都知道吗？
01
▲
跑步真的能减肥吗？
当你每天坚持少则半小时多则一小时，雷打不动的去运动场报到，牺牲了自己的游戏、煲剧、和朋友们吃喝玩乐的时间，可减肥目标依然没有达到的时候，你有没有想过：
“为什么每天这么辛苦地坚持，就是瘦不下来？”
是不是到现在才发现，上了这么多年体育课，却依然没学会科学跑步？
02
科学跑步才是王道
那么，体育老师没教你的跑步方法，让数据跑步来吧。
所谓数据跑步法，是通过一系列的智能产品反馈给我们的数据来找到最适合自己的跑步时间，跑步频率，甚至跑步动作。
就像时间管理不能靠感觉，要靠系统一样，跑步也不能仅仅凭感觉，科学的跑步基于大数据分析上，所以需要科学记录自己的跑步数据，让跑步的成效事半功倍。
通俗来讲，就像一道数学题目，你可以有不同的解答方法，但总会有一种最简单最有效的解答方案。而最受益于数据跑步法的人非吴栋莫属。
吴栋，曾经因为青少年时期因天生扁平足被贴上“体育差等生”的标签，体重也一度飙升到170斤，直到遇见跑步，通过自己摸索出的“简爱数据跑步法”。
现在，他是亚瑟士签约教练，易效能跑步总教练，IRONMAN，更是2015年杭州跑步圈里的草根英雄，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松。
从众人羡慕的“铁饭碗”，到白手起家的创业者，从起初的不适应，到现在的无跑不欢。数据跑步法，不仅让他拥有了彩色人生，也让他帮助到更多喜爱跑步的人。
无香是2015年杭马女子半程冠军，也是吴栋的合伙人。
无香曾经因为右髋部不适，导致速度很难再提升。要知道，对于马拉松选手，速度的无法提升可是一个很严重的问题。幸好有吴栋的数据跑步法。
吴栋先帮她进行了触底平衡及触底时间等数据资料的分析，改变了原有全掌着地的跑步方式。
通过前半程使用前掌着地，后半程换回全掌着地，明显改善了前半程的触地时间，将数据控制在了200毫秒以内，虽然后半程又飘回相对高的时间，但平均触地时间已经改善为204毫秒。让步幅长度也提升到了1.19米。
无香的跑步数据
03
让数据跑步法也成为你最好的老师
除了帮助自己和身边的人，吴栋也帮助了更多渴望科学跑步的人。面对面的演讲、示意，让数据跑步法让更多人了解。
像这些听得津津有味的小孩子
和这些渴望生命有另一种可能的运动人士
而现在，吴栋也将自己多年来的数据跑步方法和心得整理成精品课堂《数据跑步200讲》。
（吴栋老师微博截图）
也许你没有时间和精力面对面听吴栋讲解这套科学的跑步方法，但你可以利用每天跑步、开车、睡前的零碎时间，来咪咕灵犀悦听咖《数据跑步200讲》专栏，听吴栋为你详解数据跑步法。
就像吴栋说的，“了解自己才能做的更好，数据是跑步最好的老师。”不管你是想要减肥，还是想要通过跑步开启人生另一种可能，数据跑步法都会是你最好的伙伴。花最少的精力找到最适合自己、效率最高的跑步方法，可以说是深得我心了。
04
从这套课程中，你将收获什么？
专为跑步爱好者定制的实用跑步课程
没有令人昏昏欲睡的枯燥讲解
只有简单易学的实操方法
简爱跑步法创始人吴栋
①从0开始，步骤式教学：吴栋将会教你以自身身体数据为出发点，以智能穿戴设备为支撑，结合“挺、倾、柔、衡、坚”五大技法，从零基础轻松跑出10公里，让你把枯燥的跑步学习转变为戴上耳机听音乐，跑出动人节奏的健康生活方式。
②针对不同需求爱好者，定制个性化跑步计划：不同需求跑步人群会有不同的跑步技法和装备需求，在吴栋的课程中，不管你是想瘦身人群还是纯粹的跑步爱好者，都能在课程中找到适合自己的方案。
适合谁听？
①针对热爱跑步却找到方法者：跑步应该用什么技巧最轻松；跑步该用什么装备；如何将穿戴设备和跑步结合
②想瘦身却找不到方法者：什么食物搭配跑步最有效；哪种运动才适合我呢；什么音乐能提高运动效率
购买成功即可收听课程，含技术、体能、习惯、装备、伤痛、百科六大模块，收获简爱跑步法、简爱饮食法、简爱音乐法、简爱生活法四大技能，轻轻松松爱上跑步。
点击阅读原文或下载“咪咕灵犀”APP就可以听到这套《数据跑步200讲》啦！
—END—
点击“阅读原文”试听《数据跑步200讲》
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陪你跑
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一股寒流让杭州的气温瞬间降了十几度，冬天就这么猝不及防地来了……
对于早已穿上秋衣秋裤的灵灵七来说，一到冬天完全只想在被窝里醉生梦死。然额，对于热爱运动的人来说，灵灵七知道严寒酷暑都无法阻挡你们的脚步。
那么，像冬天、下雨天这样的天气，该用什么装备、适合在什么时间段跑、如何跑减脂最有效，这些你都知道吗？
01
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跑步真的能减肥吗？
当你每天坚持少则半小时多则一小时，雷打不动的去运动场报到，牺牲了自己的游戏、煲剧、和朋友们吃喝玩乐的时间，可减肥目标依然没有达到的时候，你有没有想过：
“为什么每天这么辛苦地坚持，就是瘦不下来？”
是不是到现在才发现，上了这么多年体育课，却依然没学会科学跑步？
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科学跑步才是王道
那么，体育老师没教你的跑步方法，让数据跑步来吧。
所谓数据跑步法，是通过一系列的智能产品反馈给我们的数据来找到最适合自己的跑步时间，跑步频率，甚至跑步动作。
就像时间管理不能靠感觉，要靠系统一样，跑步也不能仅仅凭感觉，科学的跑步基于大数据分析上，所以需要科学记录自己的跑步数据，让跑步的成效事半功倍。
通俗来讲，就像一道数学题目，你可以有不同的解答方法，但总会有一种最简单最有效的解答方案。而最受益于数据跑步法的人非吴栋莫属。
吴栋，曾经因为青少年时期因天生扁平足被贴上“体育差等生”的标签，体重也一度飙升到170斤，直到遇见跑步，通过自己摸索出的“简爱数据跑步法”。
现在，他是亚瑟士签约教练，易效能跑步总教练，IRONMAN，更是2015年杭州跑步圈里的草根英雄，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松。
从众人羡慕的“铁饭碗”，到白手起家的创业者，从起初的不适应，到现在的无跑不欢。数据跑步法，不仅让他拥有了彩色人生，也让他帮助到更多喜爱跑步的人。
无香是2015年杭马女子半程冠军，也是吴栋的合伙人。
无香曾经因为右髋部不适，导致速度很难再提升。要知道，对于马拉松选手，速度的无法提升可是一个很严重的问题。幸好有吴栋的数据跑步法。
吴栋先帮她进行了触底平衡及触底时间等数据资料的分析，改变了原有全掌着地的跑步方式。
通过前半程使用前掌着地，后半程换回全掌着地，明显改善了前半程的触地时间，将数据控制在了200毫秒以内，虽然后半程又飘回相对高的时间，但平均触地时间已经改善为204毫秒。让步幅长度也提升到了1.19米。
无香的跑步数据
03
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让数据跑步法也成为你最好的老师
除了帮助自己和身边的人，吴栋也帮助了更多渴望科学跑步的人。面对面的演讲、示意，让数据跑步法让更多人了解。
像这些听得津津有味的小孩子
和这些渴望生命有另一种可能的运动人士
而现在，吴栋也将自己多年来的数据跑步方法和心得整理成精品课堂《数据跑步200讲》。
（吴栋老师微博截图）
也许你没有时间和精力面对面听吴栋讲解这套科学的跑步方法，但你可以利用每天跑步、开车、睡前的零碎时间，来咪咕灵犀悦听咖《数据跑步200讲》专栏，听吴栋为你详解数据跑步法。
就像吴栋说的，“了解自己才能做的更好，数据是跑步最好的老师。”不管你是想要减肥，还是想要通过跑步开启人生另一种可能，数据跑步法都会是你最好的伙伴。花最少的精力找到最适合自己、效率最高的跑步方法，可以说是深得我心了。
04
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从这套课程中，你将收获什么？
专为跑步爱好者定制的实用跑步课程
没有令人昏昏欲睡的枯燥讲解
只有简单易学的实操方法
简爱跑步法创始人吴栋
①从0开始，步骤式教学：吴栋将会教你以自身身体数据为出发点，以智能穿戴设备为支撑，结合“挺、倾、柔、衡、坚”五大技法，从零基础轻松跑出10公里，让你把枯燥的跑步学习转变为戴上耳机听音乐，跑出动人节奏的健康生活方式。
②针对不同需求爱好者，定制个性化跑步计划：不同需求跑步人群会有不同的跑步技法和装备需求，在吴栋的课程中，不管你是想瘦身人群还是纯粹的跑步爱好者，都能在课程中找到适合自己的方案。
适合谁听？
①针对热爱跑步却找到方法者：跑步应该用什么技巧最轻松；跑步该用什么装备；如何将穿戴设备和跑步结合
②想瘦身却找不到方法者：什么食物搭配跑步最有效；哪种运动才适合我呢；什么音乐能提高运动效率
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