人体就像是一台汽车，心肺功能好似发动机，肌肉力量好似汽车轮胎。跑步锻炼提高了心肺功能，可是如果轮胎不够好，路上还是会抛锚......

如何破？请跟我一起练习这 5 个动作：

（视频时长：3分47秒）

除了加强肌肉力量练习，另外再向大家介绍三种防伤康复的常用工具：

请参见：如何在办公室里让你的脚踝更强壮

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弹力带体积小，轻便易收纳，作为辅助的运动器材，能提供非常棒的效果。使用者可根据自身能力和训练目标选择不同弹力的弹力带。出门旅行或出差途中都可携带，再也没有偷懒的借口啦！

请参见：一根弹力带的神奇魔力 | 技能一分钟

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泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。泡沫轴的适用范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。

请参见：每个跑者，都应该有一根泡沫轴 | 跑步必备

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