从开始跑步到现在这几年间，
大大小小的伤也受了不少，
扭了脚、伤了膝、扯了筋、拉了胯……
然而受伤后该如何治疗
这个问题一直困惑我们
对于运动受伤要前往复健科接受治疗的观念越来越完整的我们，但是到了诊所与医生沟通之后，仍有一些疑虑。例如：运动受伤开刀真能够解决问题吗？受伤时到底要先冰敷还是热敷？
今天小编就来解决大家受伤后的这些疑惑。
建议先康复治疗，康复治疗无效后再考虑手术治疗。
随着现在医学技术的进步，通过打针、康复、运动治疗就可以改善很多，不到万不得已，几乎不用开刀。
10年前，很多非手术不可的状况，比如：肩关节唇受伤、脊上肌磨损撕裂、肌腱钙化、肘韧带拉伤、阿基里斯腱（跟腱）撕裂伤、前十字韧带受伤、退化性关节炎、颈椎痛、下背痛、骨刺等问题，在近年康复医学、物理治疗、再生医学、超声波检查的进步后，大多都可用较低侵入性的注射治疗方法，将修补物质打到受伤处，免去开刀麻醉的痛苦。
以筋膜观点来看，开刀的伤口以及术后的疤痕会破坏筋膜的连续性，后续非常难改善。疤痕会造成该区域组成永久性的绷紧纤维化，拉扯其它正常的筋膜，导致身体其它部位莫名的酸麻痛等代偿症状，长久下去会对身体筋膜及核心平衡能力会造成负面的影响。
而且最重要的一点是：刀一开下去就是永久性的。开完刀后疼痛若是没有达到预期理想，有些病人会因开刀前没有先尝试康复而后悔。如此一来，反而造成了心理上无形的压力。所以，若不是紧急情况，建议先尝试非开刀的康复治疗、运动治疗以及注射治疗。
冰敷3天后，又扭伤了，到底该继续冰敷还是改为热敷？
我已经乖乖冰敷3天了，教练叫我今天改热敷，但是敷完更痛了该怎么办？
受伤时，该冰敷还是热敷呢？这个问题会一直困扰我们，但这个问题对一般非专业医疗人员来说其实也不好判断。大家可根据表格视自身情况判断：
Q：到底该冰敷多久？若冰敷3天还是肿胀，这时候要持续冰敷还是改成热敷？
A：其实热敷冰敷问题，时间只是参考因素，非绝对因素。需视受伤状态而定，若无红肿热痛等发炎问题，6小时后转为热敷也没事。受伤严重时，可能需要冰敷超过72小时。
Q：我的脚踝受过伤，每次运动完都不太舒服，但没有到痛的地步。这时候要冰敷还是热敷？
A：若以前有旧伤，运动完后有小发炎，当天就要冰敷。通常冰敷到第二天早上，隔天如果又恢复到慢性期（旧伤状态）的话，则要该热敷。
Q：康复治疗热敷完，反而更肿更痛了？怎么办？
A：如果局部还有发炎状况，改冰敷24~48小时后再进行判断。无论冰敷还是热敷，每次约15~20分钟为一疗程，依受伤程度每日可冰敷或热敷1~3次。急性严重受伤时可每小时15~20分钟。
— END —
更多精彩，尽在「精选干货-伤痛」
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从开始跑步到现在这几年间，
大大小小的伤也受了不少，
扭了脚、伤了膝、扯了筋、拉了胯……
然而受伤后该如何治疗
这个问题一直困惑我们
对于运动受伤要前往复健科接受治疗的观念越来越完整的我们，但是到了诊所与医生沟通之后，仍有一些疑虑。例如：运动受伤开刀真能够解决问题吗？受伤时到底要先冰敷还是热敷？
今天小编就来解决大家受伤后的这些疑惑。
建议先康复治疗，康复治疗无效后再考虑手术治疗。
随着现在医学技术的进步，通过打针、康复、运动治疗就可以改善很多，不到万不得已，几乎不用开刀。
10年前，很多非手术不可的状况，比如：肩关节唇受伤、脊上肌磨损撕裂、肌腱钙化、肘韧带拉伤、阿基里斯腱（跟腱）撕裂伤、前十字韧带受伤、退化性关节炎、颈椎痛、下背痛、骨刺等问题，在近年康复医学、物理治疗、再生医学、超声波检查的进步后，大多都可用较低侵入性的注射治疗方法，将修补物质打到受伤处，免去开刀麻醉的痛苦。
以筋膜观点来看，开刀的伤口以及术后的疤痕会破坏筋膜的连续性，后续非常难改善。疤痕会造成该区域组成永久性的绷紧纤维化，拉扯其它正常的筋膜，导致身体其它部位莫名的酸麻痛等代偿症状，长久下去会对身体筋膜及核心平衡能力会造成负面的影响。
而且最重要的一点是：刀一开下去就是永久性的。开完刀后疼痛若是没有达到预期理想，有些病人会因开刀前没有先尝试康复而后悔。如此一来，反而造成了心理上无形的压力。所以，若不是紧急情况，建议先尝试非开刀的康复治疗、运动治疗以及注射治疗。
冰敷3天后，又扭伤了，到底该继续冰敷还是改为热敷？
我已经乖乖冰敷3天了，教练叫我今天改热敷，但是敷完更痛了该怎么办？
受伤时，该冰敷还是热敷呢？这个问题会一直困扰我们，但这个问题对一般非专业医疗人员来说其实也不好判断。大家可根据表格视自身情况判断：
Q：到底该冰敷多久？若冰敷3天还是肿胀，这时候要持续冰敷还是改成热敷？
A：其实热敷冰敷问题，时间只是参考因素，非绝对因素。需视受伤状态而定，若无红肿热痛等发炎问题，6小时后转为热敷也没事。受伤严重时，可能需要冰敷超过72小时。
Q：我的脚踝受过伤，每次运动完都不太舒服，但没有到痛的地步。这时候要冰敷还是热敷？
A：若以前有旧伤，运动完后有小发炎，当天就要冰敷。通常冰敷到第二天早上，隔天如果又恢复到慢性期（旧伤状态）的话，则要该热敷。
Q：康复治疗热敷完，反而更肿更痛了？怎么办？
A：如果局部还有发炎状况，改冰敷24~48小时后再进行判断。无论冰敷还是热敷，每次约15~20分钟为一疗程，依受伤程度每日可冰敷或热敷1~3次。急性严重受伤时可每小时15~20分钟。
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