跑步需要一个清晰的目标，跑步需要虚心学习，找到老师，跑步需要克服困难，找到方法，跑步需要数据记录，真实面对，跑步需要思考总结，不断改进。最重要的，跑步追求享受过程，而不是咬牙切齿，追求把握平衡，而不是成绩，追求内心喜悦，而不是吹牛炫耀。
每一天，每一步，都是人生享受。如果创业如跑步，99%的人都可以成功。
——by 吴志祥
吴志祥（同程网络科技股份有限公司董事长）
2002年5月着手创建苏州同程旅游网络科技有限公司（同程网），并于2003年7月正式上线。
2006年，参加CCTV《赢在中国》创业大赛，跻身五强，获得500万元创业基金。
后任同程网络科技股份有限公司董事长。
2017年7月，当选为江苏省工商联副主席（兼职）。
▼
大概3年前，跑步基础差，对跑步认识很浅的他——从没想过自己会成为一位跑者。
除此之外，跑步这个决定还从各方面改变了他的生活。他相信：这些年来个人和事业中的所有成功，都归因于成为一名跑者。
One Step At A TimeJordin Sparks - One Step At A Time
他与跑步的故事
跑步水平差？从固定框中跳出来，尝试去做
吴志祥回忆说，第一次跑步也记不清为什么跑步的原因，只是在会议结束后在江边跑了跑，15分钟后，似乎一下子找回了很多以往失去东西。那一刻，一个重新跑步的决定悄然埋下了种子。
已经有三年没有主动早起的他，第二天起了个大早。空气清凉，迎着晨光，身体和心情都无限欢愉，在跑完步后，身体就醒来了，不再昏昏欲睡、行动迟缓，马上充满活力地投入生活。
一个日常微不足道的小决定，他们最终会决定你长远的成功和人生的方向 。
你不是一个人
You are not alone
其实下载“陪你跑”，吴栋陪你一起跑
在喜马拉雅上搜到了一个“简爱跑步12周”的课程，从陪你跑的课程开始，严格按照他的课程练习。和三年前的跑步相比，如今增加了很多跑步的装备，也增加了许多跑步技巧，这一次更加科学、更加健康、更加系统地去接触到跑步这项运动。
开始任何新的事物都不容易。你所投入大量的精力和时间， 改变也就越明显，得到的也就更多。
跑步与创业的关系
The relationship
跑步与创业一样是一场修行
7月底，跑步伤痛如期而至。膝盖痛，小腿痛，旧伤复发，难免地着急、纠结、沮丧。心里不断地问自己：“坚持到底对不对？以后到底还能不能跑了？要和3年前一样因伤放弃吗？”
这一次，对放弃说了不。他说：“跑步也是一场修行，跑步也是一次创业，跑步遇到的问题创业全部遇到，在于你能不能控制自己，你会不会思考，你懂不懂用方法，你愿不愿花时间去学习。”
为了继续跑步，他认真地向专家请教，严格跟着课程，把跑步伤痛作为一个专项。跑前热身，跑后拉伸，不断寻找调整方法，严格控制跑量，严格按照计划进行。克服了最初的困难后，跑步便更加一发不可收拾了。
跨越自我鸿沟，铺平断路，你就能到达彼岸。
创业者为什么要跑步？
活力满满开展每一天
你在早上6点前完成的事情可能比其他人一整天做的还多。从健身的角度来看，已经燃烧了身体中不少的卡路里、加速新陈代谢，活动量胜过大部份昏昏欲睡打不起精神的上班族，有效快捷地投入到工作中去。
如果你早晨就完成了一项困难训练，那还有什么能难倒你？
面对更好的你
跑步每次有1小时的自我对话时间。审视自我，冷静思考，谋定后动，跑步时分泌多巴胺和内啡肽，缓解压力，消除抑郁，积极主动。
跑步给了我们审视自我的空间，让我们看到自己弱点的同时也看到了从来没有发现的正能量。
更多精力陪伴孩子
Accompany your children
用最好的精神状态去面对孩子
当家人熟睡时，你已经完成你想做的事情，所以当他们醒来时，就有更多时间可以陪伴他们。宝贝们再也不会看到一个赖在床上等着她们过来拖被子的“懒爸爸”，看到了一个每天6:00神采奕奕，精神抖擞的爸爸，她们把这个爸爸叫作“早爸爸”。
家人，是那些分享你激情起着重要的作用的人。
减肥
Lose weight
跑步增加脂肪燃烧的比例
跑步最先改变的就是身体。很多跑友都有过这样的体验：开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，抵抗力增强。一个人的外观改变，让人精神饱满，身材气质不知不觉中也更好了。
坚持总会有所改变。
偶尔打卡朋友圈
Circle of friends
其实，这世上有种心情叫做：我想发朋友圈
它和炫耀，和优秀，和有没有人关注，没有一丁点儿关系，它就是记录生活的一种方式而已。很多时候，我们发朋友圈，只不过是因为，某个瞬间，突然想和自己说一说话，想记住当时的感觉，想记录这一年来，自己曾经跑过哪些地方，做过哪些事，用发跑步记录截图来鼓励自己。
活在当下，世界其实很美妙。
他的思想狂想曲
今天刚开始跑的时候，前面两公里心率就达到了148，觉得很奇怪，之前都只有140左右，是因为4天没有跑步了？还是因为天冷了？还是因为穿了长裤？在想这个问题的时候，第三公里，集中精力，调整呼吸，放轻脚步，挺直身体，到第四公里，速度还是630，但心率已经降到140。
乱思：
对于一个跑者，他要思考，到底要不要加速，如果加速，跑完10公里所需要的时间少了，但平均心率一定就会提高，这样他就要不断地在速度与心率中平衡，用更少的心跳来达到更高的速度和更长的距离。如何这样坚持下来，他的心脏一定会更为强大，也一定可以获得更好的运动效果。
其实一个公司的发展也是这样，发展速度快不是本事，甚至存活时间长也不
是本事，最关键的能否用最少的“心跳”来获得上面的结果，调动最少的资金，人力资源来获得上面的发展结果。
公司发展的很多问题有不同意见，可以声嘶力竭地争吵来解决，也可以心平气和地看数据、讨论前因后果来解决，但这其中消耗的心跳肯定是不一样的。
真正的智者可以四两拨千斤，时时在事之内，又时时在事之外。真正的勇者可以做到“泰山崩于前而色不变”，这些都如跑步一样，需要时时修练。
今天早上7:30起床，昨天晚上睡得晚了，不过睡眠质量却很好。如果是半年前，肯定要睡个懒觉，现在一切都可以改变了，真好。今天天气不错，早上跑了10公里。
（一）、要想用最少的心跳跑最长的距离：尽最大可能减少多余动作，比如垂直运动要尽量少，不要把力量花在上下起伏上，摆臂适度，不要在摆臂上过度浪费能量。
这个和创业其实也是一样的，能够不断审视公司发展过程中，是否有多余动作，是不是很多业务没必要，是不是很多岗位没必要，是不是很多流程没必要。减少这些多余动作，就可以减少能量消耗，让企业有更多的能量投入到核心战略上。
（二）、跑前热身，跑后拉伸非常重要，只有这样，才能保证身体不受伤，运动才能持续有效。
● 为什么要跑前热身？
1、告诉身体的各个部位，醒醒，醒醒，我们要运动了，大家做好准备。
2、把心率慢慢升到适合运动的速度，比如140，心脏开始更多地把血液供给肌肉，而血液中有大量肌肉需要的营养与氧气。这个动作与公司各个组织在做事前，特别是大的专项前，先要开个动员会的道理是一样的。
要让大家兴奋起来，和让肌肉兴奋起来的道理一样，要把专项所需的各项保障做好。
● 为什么要跑后拉伸？
1、安慰受伤受累的肌肉
2、平复心跳
这个在组织管理中，专项结束后马上召开总结会，其实也是一样的。总结会就是要鼓励在这个专项中做得好的同事，安慰批评做得不好的。让组织再回到一个正常工作的状态。
每一天，每一步，都是人生享受。
如果创业如跑步，99%的人都可以成功。
- End -
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陪你跑
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跑步需要一个清晰的目标，跑步需要虚心学习，找到老师，跑步需要克服困难，找到方法，跑步需要数据记录，真实面对，跑步需要思考总结，不断改进。最重要的，跑步追求享受过程，而不是咬牙切齿，追求把握平衡，而不是成绩，追求内心喜悦，而不是吹牛炫耀。
每一天，每一步，都是人生享受。如果创业如跑步，99%的人都可以成功。
——by 吴志祥
吴志祥（同程网络科技股份有限公司董事长）
2002年5月着手创建苏州同程旅游网络科技有限公司（同程网），并于2003年7月正式上线。
2006年，参加CCTV《赢在中国》创业大赛，跻身五强，获得500万元创业基金。
后任同程网络科技股份有限公司董事长。
2017年7月，当选为江苏省工商联副主席（兼职）。
▼
大概3年前，跑步基础差，对跑步认识很浅的他——从没想过自己会成为一位跑者。
除此之外，跑步这个决定还从各方面改变了他的生活。他相信：这些年来个人和事业中的所有成功，都归因于成为一名跑者。
跑步水平差？从固定框中跳出来，尝试去做
吴志祥回忆说，第一次跑步也记不清为什么跑步的原因，只是在会议结束后在江边跑了跑，15分钟后，似乎一下子找回了很多以往失去东西。那一刻，一个重新跑步的决定悄然埋下了种子。
已经有三年没有主动早起的他，第二天起了个大早。空气清凉，迎着晨光，身体和心情都无限欢愉，在跑完步后，身体就醒来了，不再昏昏欲睡、行动迟缓，马上充满活力地投入生活。
一个日常微不足道的小决定，他们最终会决定你长远的成功和人生的方向 。
你不是一个人
You are not alone
其实下载“陪你跑”，吴栋陪你一起跑
在喜马拉雅上搜到了一个“简爱跑步12周”的课程，从陪你跑的课程开始，严格按照他的课程练习。和三年前的跑步相比，如今增加了很多跑步的装备，也增加了许多跑步技巧，这一次更加科学、更加健康、更加系统地去接触到跑步这项运动。
开始任何新的事物都不容易。你所投入大量的精力和时间， 改变也就越明显，得到的也就更多。
跑步与创业的关系
The relationship
跑步与创业一样是一场修行
7月底，跑步伤痛如期而至。膝盖痛，小腿痛，旧伤复发，难免地着急、纠结、沮丧。心里不断地问自己：“坚持到底对不对？以后到底还能不能跑了？要和3年前一样因伤放弃吗？”
这一次，对放弃说了不。他说：“跑步也是一场修行，跑步也是一次创业，跑步遇到的问题创业全部遇到，在于你能不能控制自己，你会不会思考，你懂不懂用方法，你愿不愿花时间去学习。”
为了继续跑步，他认真地向专家请教，严格跟着课程，把跑步伤痛作为一个专项。跑前热身，跑后拉伸，不断寻找调整方法，严格控制跑量，严格按照计划进行。克服了最初的困难后，跑步便更加一发不可收拾了。
跨越自我鸿沟，铺平断路，你就能到达彼岸。
活力满满开展每一天
你在早上6点前完成的事情可能比其他人一整天做的还多。从健身的角度来看，已经燃烧了身体中不少的卡路里、加速新陈代谢，活动量胜过大部份昏昏欲睡打不起精神的上班族，有效快捷地投入到工作中去。
如果你早晨就完成了一项困难训练，那还有什么能难倒你？
面对更好的你
跑步每次有1小时的自我对话时间。审视自我，冷静思考，谋定后动，跑步时分泌多巴胺和内啡肽，缓解压力，消除抑郁，积极主动。
跑步给了我们审视自我的空间，让我们看到自己弱点的同时也看到了从来没有发现的正能量。
更多精力陪伴孩子
Accompany your children
用最好的精神状态去面对孩子
当家人熟睡时，你已经完成你想做的事情，所以当他们醒来时，就有更多时间可以陪伴他们。宝贝们再也不会看到一个赖在床上等着她们过来拖被子的“懒爸爸”，看到了一个每天6:00神采奕奕，精神抖擞的爸爸，她们把这个爸爸叫作“早爸爸”。
家人，是那些分享你激情起着重要的作用的人。
减肥
Lose weight
跑步增加脂肪燃烧的比例
跑步最先改变的就是身体。很多跑友都有过这样的体验：开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，抵抗力增强。一个人的外观改变，让人精神饱满，身材气质不知不觉中也更好了。
坚持总会有所改变。
偶尔打卡朋友圈
Circle of friends
其实，这世上有种心情叫做：我想发朋友圈
它和炫耀，和优秀，和有没有人关注，没有一丁点儿关系，它就是记录生活的一种方式而已。很多时候，我们发朋友圈，只不过是因为，某个瞬间，突然想和自己说一说话，想记住当时的感觉，想记录这一年来，自己曾经跑过哪些地方，做过哪些事，用发跑步记录截图来鼓励自己。
活在当下，世界其实很美妙。
今天刚开始跑的时候，前面两公里心率就达到了148，觉得很奇怪，之前都只有140左右，是因为4天没有跑步了？还是因为天冷了？还是因为穿了长裤？在想这个问题的时候，第三公里，集中精力，调整呼吸，放轻脚步，挺直身体，到第四公里，速度还是630，但心率已经降到140。
乱思：
对于一个跑者，他要思考，到底要不要加速，如果加速，跑完10公里所需要的时间少了，但平均心率一定就会提高，这样他就要不断地在速度与心率中平衡，用更少的心跳来达到更高的速度和更长的距离。如何这样坚持下来，他的心脏一定会更为强大，也一定可以获得更好的运动效果。
其实一个公司的发展也是这样，发展速度快不是本事，甚至存活时间长也不
是本事，最关键的能否用最少的“心跳”来获得上面的结果，调动最少的资金，人力资源来获得上面的发展结果。
公司发展的很多问题有不同意见，可以声嘶力竭地争吵来解决，也可以心平气和地看数据、讨论前因后果来解决，但这其中消耗的心跳肯定是不一样的。
真正的智者可以四两拨千斤，时时在事之内，又时时在事之外。真正的勇者可以做到“泰山崩于前而色不变”，这些都如跑步一样，需要时时修练。
今天早上7:30起床，昨天晚上睡得晚了，不过睡眠质量却很好。如果是半年前，肯定要睡个懒觉，现在一切都可以改变了，真好。今天天气不错，早上跑了10公里。
乱思：
（一）、要想用最少的心跳跑最长的距离：尽最大可能减少多余动作，比如垂直运动要尽量少，不要把力量花在上下起伏上，摆臂适度，不要在摆臂上过度浪费能量。
这个和创业其实也是一样的，能够不断审视公司发展过程中，是否有多余动作，是不是很多业务没必要，是不是很多岗位没必要，是不是很多流程没必要。减少这些多余动作，就可以减少能量消耗，让企业有更多的能量投入到核心战略上。
（二）、跑前热身，跑后拉伸非常重要，只有这样，才能保证身体不受伤，运动才能持续有效。
● 为什么要跑前热身？
1、告诉身体的各个部位，醒醒，醒醒，我们要运动了，大家做好准备。
2、把心率慢慢升到适合运动的速度，比如140，心脏开始更多地把血液供给肌肉，而血液中有大量肌肉需要的营养与氧气。这个动作与公司各个组织在做事前，特别是大的专项前，先要开个动员会的道理是一样的。
要让大家兴奋起来，和让肌肉兴奋起来的道理一样，要把专项所需的各项保障做好。
● 为什么要跑后拉伸？
1、安慰受伤受累的肌肉
2、平复心跳
这个在组织管理中，专项结束后马上召开总结会，其实也是一样的。总结会就是要鼓励在这个专项中做得好的同事，安慰批评做得不好的。让组织再回到一个正常工作的状态。
每一天，每一步，都是人生享受。
如果创业如跑步，99%的人都可以成功。
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