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我们都知道运动对身体有好处，它会让大脑更健康，也会让形体更漂亮，但为什么大家都知道运动的好处，可彼此间的运动习惯差异性却非常大呢？恐怕不少人是受到下面这8个习惯的影响：

或许是因为早上起来并不饿，或许是因为早上时间不够，有非常多的或许，反正你没吃早餐。研究发现，吃早餐的人群比不吃早餐的人群运动习惯要高出50%，研究还发现，吃早餐的人群会比不吃早餐的人群多消耗200卡路里/天。为了更好地形成运动习惯，请吃早餐吧！

一天有24小时，请翻看一下你的手机电能消耗占比，如果超过50%的电能都使用在微博和微信上，那么，你运动习惯形成的概率就会很低。是时候放下你的手机，离开网络社交，让我们出去跑一跑喽！

研究发现，如果你的电子邮件24小时不间断，如果你永远生活在老板给你限定的最后期限的恐惧中，那么你锻炼的可能性就是微乎其微的。请反思一下自己的工作安排，提升工作效率，不要让自己始终生活在未完成工作的担忧中。

如果晚上通宵看电视，如果上了床还捧着笔记本电脑或者iPad，如果在临睡前开启了一个新的项目，那么非常遗憾，你锻炼的可能性就会非常低（请参见：充足睡眠助你增肌减脂提升运动表现），给自己培养一个按时睡觉的习惯吧！

很多的女生会有这样的误区：认为干家务活儿就是锻炼。每天洗碗、拖地板、洗衣服就是锻炼，但这是不对的。因为干家务活儿对身体锻炼的强度远远不够（请参见：做家务能减肥吗？ | 吴栋说跑步），所以请拖完地板后出去跑一跑。

很多伙伴在电脑前坐下来以后就不再挪窝了，甚至养成了连洗手间都不上的习惯，特别是有些沉迷于电脑游戏的伙伴儿。这是一个非常不好的习惯，研究发现，没有休息时间的伙伴运动的概率极低。

社交蝴蝶是指这样的人群——只要朋友有任何的约会，不管是约看电影还约饭局，都会去参加。如果你沉迷于社交，那么将会失去锻炼的时间。

如果你是一位酒精爱好者，如果经常宿醉，醒来以后头晕脖子疼，那么就非常遗憾，你运动的可能性极低。尝试出去跑一跑，你会发现，跑步带给你的内源性大麻素和你能从酒精里所获得的快感是一样的。

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