发布于 2017-08-10 10:18

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本话题最后由作者于 2017-08-10 11:06 编辑

　　　　　　　你了解自己的头围吗？

　　　　　介绍帽子之前，咱们先来了解一下自己的头围：

夏天来了，防晒自然成为关注和热议的话题。喜欢长跑的人，尤其女生，常常要考虑准备防晒霜、护臂、运动眼镜、空顶帽等装备。

夏日炎炎中跑步、郊游或是户外运动，空顶帽是最佳选择。既可以遮阳，又有良好的通风效果，最重要的是环形边缘可以阻挡汗水流到脸上。

有人觉得空顶帽的设计没啥特别之处，买的时候无非是看颜色和款式。可一些品牌的空顶帽

动辄好几百块，实在是觉得辣手。其实，而各家品牌都在这个小配件上做了不少贴心设计。

今天我们就来介绍一下这些实用又好看的空顶帽。

今天推荐的空顶帽品牌包括：Halo，Compressport，2XU，迪卡侬，Nike，Adidas，ＵＡ，　Headsweats　８个品牌。

1、HALO导汗空顶帽

这是一个美国品牌，我挺喜欢的一款，轻巧，阻汗效果不错，而且白色和黑色，很好搭配衣服。。

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2、Compressport户外运动空顶帽

个人感觉比较亮骚，配色多，毛巾圈吸汗也好，而且帽檐大，但最大的缺点

是太重，尤其是跑到湿透了，感觉有点儿沉，不太舒服。

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4、迪卡侬跑步空顶帽

最经济实用、性价比最高的当然要数迪卡侬的空顶帽了，当然对其设计感和美观度的要求也就不能要求那么高了。

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5、耐克跑步空顶帽

采用dry-fit 材料，排汗而且舒适，内衬用了舒适的软布。跑步款比网球款帽檐稍长，有多种颜色可供选择。

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6、Adidas跑步空顶帽

我有好几顶阿迪家的帽子，感觉它家的帽子更适合脸型偏小偏瘦的人。戴起来轻便，

帽檐的弧形设计很讨巧。这款白色，搭配各种颜色的衣服都不错。

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７、 UA安德玛跑步空顶帽

UA可以说是如今北美最火热的运动品牌，这家以紧身衣起家的运动品牌公司近几年

业绩飞速提升，产品线拓展得很快。它家的新款空顶帽用轻型散热材料制成，增加

了防紫外线的涂层，而且在边缘和帽檐做了导汗设计，可以快速排汗，也有多种配色可供选择。

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提起太阳镜，大部分人第一印象不外乎时尚、遮阳两点。你看，炎炎夏日来临，太阳镜又开始被受消费者的追捧。

太阳镜的作用

的确，太阳镜的首要作用并不是用来装X凹造型，而是保护眼睛免受紫外线、强光和其它有害光线的刺激。

在阳光下，人的眼睛是靠调节瞳孔大小来调节光通量的，但是当光线强度大到超过人眼调节能力时，就会

造成伤害。所以夏天在户外活动，除了防晒霜，还需要太阳镜来遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或

强光刺激造成的伤害。

除了对眼睛的保护，太阳镜还能保护脆弱的眼周肌肤，减少黑色素沉淀。它就像一把眼睛的遮阳伞，抵抗

一部分紫外线，避免强光眯眼，形成眼周细纹。

小科普：

紫外线是指波长在200nm-380nm之间的太阳光线，包括三类：

UVA：波长为315nm-380nm
UVB：波长为280nm-315nm
UVC：波长为200nm-280nm

到达地球表面的太阳光线（290nm-2000nm）中，紫外线约占13%，其中UVA占 97%，UVB占3%，UVC接近于0。

紫外线对人眼的损伤主要决定于紫外线的波长、辐射时间和辐射强度以及人眼自身防卫机制的强弱。角膜、晶状体是最常受到紫外线损害的眼部组织，日光性角膜炎和角膜内皮损伤、日光性白内障是与之最相关的眼部疾病。

重点来了

不是颜色越深的太阳镜，其抗紫外线就越牛X。颜色深度与抗紫外线没有关系，抗紫外线能力是跟镜片的材料有关。

下面，让我们随着镜头，来看看三款不同的太阳镜对紫外线的实际阻挡效果——

温馨提示

减少强光刺激、视物清晰不变形、防紫外线、对颜色识别不失真、准确辨别交通信号，是太阳镜的基本功能。切忌只注重款式，忽视内在质量。

小贴士：

太阳镜并非人人适合，以下几类的疾病患者不适宜戴太阳镜：

（1）青光眼患者：患有青光眼的人戴上眼镜后，光照减少，瞳孔放大，眼内的房水排泄不出去，眼压容易升高，是眼镜疼痛难忍。

（2）视网膜炎患者：戴太阳镜导致神经传导不好，加重炎症。

（3）6岁以下儿童：因为小孩的眼睛尚未发育完全，长时间戴太阳镜可能会引起弱视。

（4）色盲：显然戴上太阳镜会更难分辨颜色。

（5）夜盲症：戴上太阳镜，光线变弱，会引起视力下降。

视频中三款太阳镜的链接请见：

1、FJQXZ

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3、奥克利ZERO PATH

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小贴士：

太阳镜并非人人适合，以下几类的疾病患者不适宜戴太阳镜：

（1）青光眼患者：患有青光眼的人戴上眼镜后，光照减少，瞳孔放大，眼内的房水排泄不出去，眼压容易升高，是眼镜疼痛难忍。

（2）视网膜炎患者：戴太阳镜导致神经传导不好，加重炎症。

（3）6岁以下儿童：因为小孩的眼睛尚未发育完全，长时间戴太阳镜可能会引起弱视。

（4）色盲：显然戴上太阳镜会更难分辨颜色。

（5）夜盲症：戴上太阳镜，光线变弱，会引起视力下降。

有心去健身，可上班加班工作之余，时间往往很有限。有人说，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。心动不如行动，那咱不如准备些小型健身器材，把上下班或午休时间利用起来，在办公室里就把健身事业完成了。

下面就为大家推荐几款办公室潮人必备的独特运动小器械，让你在努力工作之余，也顺便减减小赘肉，妥妥拥有健美身姿。

1、运动拉绳

这种拉绳特别适合办公室女性，它并非一根绳子那么简单，而是两端根据手掌大小设计了抓孔，弹性强度也可以自行调节。双手拉伸，可以锻炼手臂和肩背肌肉；手脚拉伸，可以锻炼腿部和腰部肌肉；坐在办公椅上，都可以达到锻炼的目的。最为方便的是，这种拉绳体积小重量轻，携带特别方便，出差在外也可以随身携带。作为一种柔和的健身方式，非常实用。

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2、小哑铃

一到夏天，有些女生就发愁，因为短袖或背心衣服会让粗圆的手臂无处可藏，甩不掉的“蝴蝶袖”真让人苦恼。而哑铃这种器械，在战胜粗胳膊这方面，堪称猛将。哑铃操作灵活简单，当属运动器械族里的常青藤，女生可选择小巧的迷你哑铃。

迷你哑铃一样可以有效地雕塑肌肉线条，增加肌耐力。在办公室里放置一对，工间休息，锻炼10分钟，日积月累，就能收获好身材。

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3、健腹器

办公一族最大的噩梦是肥肚腩，究其原因还是因为久坐不动。而这样一款简易的健腹器用坐的方式就能轻松减掉小肚子，可谓是大腹便便族的福音。它采用人体工学设计，坐上去后你需要一直用力保持平衡，此过程锻炼到核心肌群，能够令腹部肌肉紧实平坦。如果伸展双臂并抬脚的话，锻炼效果会更棒。只要持之以恒，绝对让你收获意外惊喜。

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4、负重跳绳

在各类器械运动中，跳绳一直最广为流行。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，比跑步还高一些。跳绳时能强化前臂、肱二头肌、背肌的力量，美化肌肉群，更快地达到身体塑形的效果。负重跳绳是在手柄部位设计了可放置负重铁块，通过增加重量来提高锻炼效果。

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5、负重袋

谁都想拥有一双美腿，粗腿变细不可能一蹴而就。成天在写字间里忙碌的白领们，只需把这样的负重袋绑在脚踝上，在办公室里正常走动，不知不觉就能增加体能消耗，减脂塑形，让美腿梦早日实现。

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6、平衡板

臀部是人体重心所在，可是办公室久坐一族的支撑点却一直停留在办公椅上，时间一长臀部难免松弛下垂。不妨改为站立式办公，脚下放一个平衡板，练习增加身体的动态平衡，提高控制力和足踝肌力，美美地塑造臀部和腿部线条。

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2力量训练弹力带

弹力带体积小，轻便易收纳，作为辅助的运动器材，能提供非常棒的效果。使用者可根据自身能力和训练目标选择不同弹力的弹力带。出门旅行或出差途中都可携带，再也没有偷懒的借口啦！

请参见：一根弹力带的神奇魔力 | 技能一分钟

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3肌肉放松泡沫轴

泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。泡沫轴的适用范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。

请参见：每个跑者，都应该有一根泡沫轴 | 跑步必备

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世上没有最好的跑鞋，只有适合你的。

每个人的生理特点都不同，高矮胖瘦、足弓高低、步态跑姿、配速基础等等。

可跑鞋品牌许多种，型号就更多如牛毛，究竟哪双适合你？

不会选跑鞋？请访问链接：http://peinipao.cn/shoes/search，输入身体参数，复杂的交给我们咯！

小编整理一下咱们“陪你选鞋”小助手自上线以来，热搜排名最高的10款跑鞋，共跑友们参考。

TOP1：ASICS GEL—kayano23

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TOP2：Nike Air Zoom Structure 19

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TOP3：Asics MAVERICK 2

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TOP4：NIKE RELENTLESS 5 MSL

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TOP5：Adidas Energy Boost3

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TOP6：Nike ZOOM FLY2

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TOP7: Nike LUNARGLIDE 7

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TOP8：Nike Air Zoom Pegasus 32

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TOP9: Nike TRI FUSION RUN MSL

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TOP10：Adidas AdiZero Adios Boost

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3 款跑者最爱的料理机

细胞破壁技术就是通过打破植物细胞壁，使水分及营养更好地被吸收和保持活性成分的技术，释放植物生化素，最大限度地融合其中的膳食纤维、维生素及其它营养元素。拥有破壁技术的食品营养成分可高出5-10倍，更易利于人体吸收。

早前，国内没有掌握破壁技术时，破壁机只能购买国外进口的产品，价格普遍很贵。而今，国内也已掌握了细胞破壁技术，破壁机的价格已大幅下降，进入寻常百姓家庭。

近几年来，集打豆浆、磨干粉、榨果汁、料理机、冰激凌机等多功能于一身的多功能破壁料理机备受消费者青睐。市场上在售的破壁机品牌虽然繁多，但是真正技术成熟的专业牌子却不多。鱼龙混杂的各种品牌，给消费者的选择大大增加了难度。对此，国家食品安全检测中心建议消费者：一定要选择成熟的专业品牌。

根据国际营养协会的标准，只有深层的破壁，释放植物生化素，才能真正做到专业科学的营养吸收。当前国际上最新的破壁技术是2.0深层破壁，要求搭配高速率全铜电机，通过达到45,000转每分钟的黄金破壁转速，才能有效击破植物细胞壁，将蔬果中的生化素呈倍数地释放出来，并且大大减少微量元素的氧化，实现真正物理上的破壁。如果低于这个转速标准，将很难实现真正的破壁，并且容易导致营养成分的丢失。

国际上比较领先的破壁机老品牌，比如：美国维他美仕（VITAMIX）就是用到了深层破壁技术。目前国内常见的专业破壁料理机品牌包括：美的、九阳等。

以下最受跑者欢迎的3款破壁料理机：

1、美的 MJ-WBL 1021S