热爱跑步的人，旅游时带着跑鞋是个不错的方法，但如果要带着所有行李一起跑就太麻烦了，所以收拾行里时得花点儿心思。

下面介绍长距离跑步时必须要带的5种物品，至于其它，你自己看着办喽！

1、凡士林

没想到吧？呵呵！别小看这玩意儿，凡士林的用途超级广泛，皮肤干燥时可以润肤，是很好的护肤品。另外，它最重要的功能是保护容易摩擦受伤的地方，特别是脚趾和双臂等，这些都是特别容易摩损受伤的部位。尤其是脚趾间及脚跟的位置要特别注意，跑步时脚趾及脚跟因为长时间摩擦，撞击，出汗潮湿等等原因都可能会产生水泡。涂上凡士林就可以减低摩擦，保护双足。

2、快干运动衫裤和鞋袜

长距离跑步不能背负很多替换衣物，行装最好就是穿一套，如果天冷再加保暖衣物以备早晚时用。所以，尽量选择快干面料的跑服，袜子也如是。跑鞋要选有保护作用的鞋子，鞋底不能太簿。

3、 防晒用品

就算你不怕晒黑，但也要防止晒伤，所以防晒一定要做充分。可以选择 SPF50+的防晒产品，出发前先涂好，路程中根据需要再加补。

4、背包

用跑步背包的好处是它足够贴伏，跑动时不会左甩右抛，而且本来跑步背包就比普通背包轻巧，能减轻双肩负担。记得要选腰部位置也有扣的背包，这样才会更贴背更舒适。

5、密封袋

密封袋除了可以将物品大包小包作分类之外，最大的功效是有真空效果，可以把衣物压得紧紧的，这样就能更容易收纳及预留更多位置放其它物品。另外密封袋也有防水功能，就算下雨衫裤湿透也不怕，特别适合放手机、相机等贵重物品。

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