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跳绳是瘦身最有效的方法 [复制链接]

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关于各类运动所消耗的热量,我们先来看一组数据:


体重91kg的男性,1小时运动所能消耗的热量:

  • 走路:391大卡

  • 游泳:528大卡

  • 足球:728大卡

  • 骑行:745大卡

  • 跑步:755大卡

  • 跳跃:1074大卡

  • 拳击:1117大卡

  • 体适能训练:1582大卡


科学表明:每分钟140次的跳绳,跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助减肥瘦身,还能让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心肺、心血管系统都得到充分的训练。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响,男女老少皆宜,尤其适合女性。

请参见:

过年吃胖了?快来试试跳绳快速燃脂法

春暖花开的季节,一起来跳绳减脂吧!

古老而充满魅力的跳绳运动 | 减肥一分钟


(视频时长:1分47秒)



视频中的男猪脚,通过跳绳锻炼,10周体重和体脂比变化曲线:



还等什么?

赶紧动起来吧!

亲们,周末愉快~

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