授奖时有幸与吴栋老师合影
得到《像恋爱一样去跑步》签名书，源于自我挑战成功。
回溯到五月，吴栋老师跑步课上临时增加平板支撑挑战环节，当时男女一共11人参加，我以6分25秒摘得冠军，这是冠军的奖品。
为什么去学习跑步？
原因有二：避免跑伤，想跑更远。
说起跑步，从光荣成为准妈后，就基本没再跑过，其它运动也是少之又少而且极不规律。那时，一想到跑步，就觉得是件苦差事儿，对它的印象仅仅停留在费时费力、气喘吁吁、汗流浃背、脚疼腿酸等。
基于从小对体育的好感，重新拾起并不算困难，只是没有足够的动力。
感谢外出学习时，易效能时间管理的叶武滨老师带着我们在华师大操场跑了11圈，这是一个开头。接下来所做的公众承诺把自己逼到了突破的关口——最近4个月跑量304公里。
跑步打卡，自我激励和影响他人，亲朋好友纷纷提出担忧：运动会上瘾，小心膝盖、韧带等处受伤留下伤痛......大家的担心让我有些许迟疑。
刻意练习里说，学习就要找这个领域有钻研的人。机缘巧合，吴栋老师来到易效能平台授课，于是我果断报名参加。
——这就是我与跑步、吴栋老师和该书结缘的来龙去脉。
艾米尔.扎托贝克说：“如果你想得到一些东西，请跑100米。如果你想体验一些东西，请跑一个马拉松。”
《像恋爱一样跑步》，一想到恋爱，唾沫里不自觉地分泌出蜜，味蕾慢慢尝到甜味。如果跑步像恋爱，也该是件美好的事。单是书名就在刷新着我对跑步的固有认知。
带着美好的心情出发，感觉如放晴的天，晴朗、明亮、透彻。
书里，吴栋老师讲述了自己怎么摘掉胖子、扁平足、体育差等生的标签，怎么在忙碌向平静过度的不适应中思索人生改变。这个改变从他和铁杆好友直接报名全程马拉松开始，从此他与跑步结下了不解之缘。
几年里，他从0到1，再从1到N，参加了不少马拉松赛事，也一点点认识和审视跑步，比如：2012年11月12日跑了第一场马拉松，那一次，他经历了失眠、错误饮食和着装、痉挛、饥饿等。第二场马拉松是香港马拉松，发现有人跑步可以那么美。2013年2月参加杭州山地越野赛，发现与预想不同，准备不够导致膝盖受伤。
在这一次养伤时期，他专注于专题阅读和浏览跑步论坛等资讯，总结出一套五字决的《简爱跑步法》，解决了如何跑得美、轻松、安全、有效四大问题。这五个字分别是“挺、倾、柔、衡、坚”：
挺——是为了打开胸腔保证摄氧量，而且好看；
倾——是重心微微前倾，让重力惯性产生动力；
柔——是让前脚掌先触及地面，相比全脚掌落地，能减少对膝盖的冲击；
衡——是指身体左右平衡，上下起伏平稳；
坚——是让核心集群足够强壮，如膝盖周围的肌肉等。
2014年3月参加杭州百公里越野赛，两天一夜不眠不休，跑完一百公里山路，攀爬高度7300米。遇到跑步谦逊之人和同跑伙伴。
2014年5月，在莫干山百公里越野赛中，因为好胜心与其他选手较劲，速度过快肌肉抽筋，考虑到后面赛事，选择了弃赛，人生至今唯一的一次弃赛。
2014年9月27日，参加兰卡威IRONMAN（大海里游3.8公里，上岸骑行180公里，再跑42.195公里全马），历经千辛万苦，坚持到最后披上国旗，奔向终点。
……
他在用经历去换取和验证经验。
一个人说到做到，他浑身上下自带说服力和感召力。
另外，除了自己跑、讲课带动更多人跑，他还建立了“陪你跑”公众号，录制视频告诉大家该如何跑，伤痛如何预防和恢复，教你如何利用工具和数据当好贴身教练……
他甚至将跑步延伸到音乐、饮食和生活，旨在从全身心打造和谐个人。
总而言之，他身体力行，致力于把跑步当成一件如恋爱一样美好幸福的事情来做，希望带动更多的人运动起来，爱上它，并因此受益终生。
此时，想起一句话：所有的逆袭，都是有备而来，吴栋老师当属其一。
其实，跑步（或运动）有什么好处，大家心知肚明、耳熟能详，不过习惯性被“但是”背后的一堆借口活活淹没。
收回但是，想想我可以做什么。
拿跑步来说，改变可以从穿上跑鞋打开家门，摔门而出开始。
对于已经跑步的人，当某天因为天气、健康、突发事件等不能跑，看到别人在跑，心里如果产生失落感，这都足以说明你已经享受跑步。
马拉松是个在坚持跑中自然会实现的梦想，如今我也在这个梦里徜徉着。
正如作者所言，跑了就懂了，懂了就爱了。
谁跑谁知道，跑步的日子绝对是重新认识自我的绝妙时光。
和跑步谈场世纪恋爱，想想都心醉如花。
最后，来张吴栋老师和学员们的合影吧！
易效能®跑步教练班20170520/21深圳大梅沙
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陪你跑
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授奖时有幸与吴栋老师合影
得到《像恋爱一样去跑步》签名书，源于自我挑战成功。
回溯到五月，吴栋老师跑步课上临时增加平板支撑挑战环节，当时男女一共11人参加，我以6分25秒摘得冠军，这是冠军的奖品。
原因有二：避免跑伤，想跑更远。
说起跑步，从光荣成为准妈后，就基本没再跑过，其它运动也是少之又少而且极不规律。那时，一想到跑步，就觉得是件苦差事儿，对它的印象仅仅停留在费时费力、气喘吁吁、汗流浃背、脚疼腿酸等。
基于从小对体育的好感，重新拾起并不算困难，只是没有足够的动力。
感谢外出学习时，易效能时间管理的叶武滨老师带着我们在华师大操场跑了11圈，这是一个开头。接下来所做的公众承诺把自己逼到了突破的关口——最近4个月跑量304公里。
跑步打卡，自我激励和影响他人，亲朋好友纷纷提出担忧：运动会上瘾，小心膝盖、韧带等处受伤留下伤痛......大家的担心让我有些许迟疑。
刻意练习里说，学习就要找这个领域有钻研的人。机缘巧合，吴栋老师来到易效能平台授课，于是我果断报名参加。
——这就是我与跑步、吴栋老师和该书结缘的来龙去脉。
《像恋爱一样跑步》，一想到恋爱，唾沫里不自觉地分泌出蜜，味蕾慢慢尝到甜味。如果跑步像恋爱，也该是件美好的事。单是书名就在刷新着我对跑步的固有认知。
带着美好的心情出发，感觉如放晴的天，晴朗、明亮、透彻。
书里，吴栋老师讲述了自己怎么摘掉胖子、扁平足、体育差等生的标签，怎么在忙碌向平静过度的不适应中思索人生改变。这个改变从他和铁杆好友直接报名全程马拉松开始，从此他与跑步结下了不解之缘。
几年里，他从0到1，再从1到N，参加了不少马拉松赛事，也一点点认识和审视跑步，比如：2012年11月12日跑了第一场马拉松，那一次，他经历了失眠、错误饮食和着装、痉挛、饥饿等。第二场马拉松是香港马拉松，发现有人跑步可以那么美。2013年2月参加杭州山地越野赛，发现与预想不同，准备不够导致膝盖受伤。
在这一次养伤时期，他专注于专题阅读和浏览跑步论坛等资讯，总结出一套五字决的《简爱跑步法》，解决了如何跑得美、轻松、安全、有效四大问题。这五个字分别是“挺、倾、柔、衡、坚”：
挺——是为了打开胸腔保证摄氧量，而且好看；
倾——是重心微微前倾，让重力惯性产生动力；
柔——是让前脚掌先触及地面，相比全脚掌落地，能减少对膝盖的冲击；
衡——是指身体左右平衡，上下起伏平稳；
坚——是让核心集群足够强壮，如膝盖周围的肌肉等。
2014年3月参加杭州百公里越野赛，两天一夜不眠不休，跑完一百公里山路，攀爬高度7300米。遇到跑步谦逊之人和同跑伙伴。
2014年5月，在莫干山百公里越野赛中，因为好胜心与其他选手较劲，速度过快肌肉抽筋，考虑到后面赛事，选择了弃赛，人生至今唯一的一次弃赛。
2014年9月27日，参加兰卡威IRONMAN（大海里游3.8公里，上岸骑行180公里，再跑42.195公里全马），历经千辛万苦，坚持到最后披上国旗，奔向终点。
……
他在用经历去换取和验证经验。
一个人说到做到，他浑身上下自带说服力和感召力。
另外，除了自己跑、讲课带动更多人跑，他还建立了“陪你跑”公众号，录制视频告诉大家该如何跑，伤痛如何预防和恢复，教你如何利用工具和数据当好贴身教练……
他甚至将跑步延伸到音乐、饮食和生活，旨在从全身心打造和谐个人。
总而言之，他身体力行，致力于把跑步当成一件如恋爱一样美好幸福的事情来做，希望带动更多的人运动起来，爱上它，并因此受益终生。
此时，想起一句话：所有的逆袭，都是有备而来，吴栋老师当属其一。
其实，跑步（或运动）有什么好处，大家心知肚明、耳熟能详，不过习惯性被“但是”背后的一堆借口活活淹没。
收回但是，想想我可以做什么。
拿跑步来说，改变可以从穿上跑鞋打开家门，摔门而出开始。
对于已经跑步的人，当某天因为天气、健康、突发事件等不能跑，看到别人在跑，心里如果产生失落感，这都足以说明你已经享受跑步。
马拉松是个在坚持跑中自然会实现的梦想，如今我也在这个梦里徜徉着。
正如作者所言，跑了就懂了，懂了就爱了。
谁跑谁知道，跑步的日子绝对是重新认识自我的绝妙时光。
和跑步谈场世纪恋爱，想想都心醉如花。
最后，来张吴栋老师和学员们的合影吧！
易效能®跑步教练班20170520/21深圳大梅沙
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